Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Не могу похудеть, что только не пробовала. Пп не дает результатов, мучное и сладкое не ем, иногда ржаной хлеб утром, на ночь курочка или легкий салат. Калории считала, 1200-1300 не более Воду пью 1,5-2 литра 8 мес назад родила, до беременности вес был 62, рост 168, ну учет когда встала в жк (8нед) вес был 67, рожать пошла 82, все анализы во время беременности и после родов отличные, проблем никаких не было, за вес в жк не ругали, говорили все нормально. 2 месяца корила грудью, потом пропало молоко, перевела ребенка на смесь. Вес встал и все попытки сбросить заканчивались разочарованием ( сейчас вес 79, рост 168). Про питание писала выше, что касаемо активности, стараюсь как можно больше гулять с ребенком, ежедневно 5-10 тыс шагов делаю +качаю пресс и элементарные упражнения пока есть свободная минутка Цикл еще не вернулся в прежнее русло, кормить бросила грудью пол года назад, но выделения из груди не прекратились Может начать принимать какие то препараты для похудения? Или драйн?
Принятый ответ
Здравствуйте. По ИМТ избыток массы тела. Диета и физическая активность на первом месте, если не помогает можно попробовать орлистат, препарат показан при ожирении но можете принимать п 1 капсуле утром и вечером, он выводит скрытые жиры. После родов может наблюдаться дефициты, сдайте на ферритин, витамин Д, еще проверьте ттг
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья!
Ваш имт 28 кг/м2 ,что является избыточной массой тела
По анализам интересует: глюкоза,гликированный гемоглобин, ферритин,Витамин д,ттг
Желательно оценить состав тела, пройти биоимпедансометрию. Там рассчитают количество ккал именно для вашего организма.
Подсчёт ккал сочетать с пп
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 500 мин в нед
Похожие вопросы по теме
- 8 Августа 202220 ответов
- 3 Июля 202214 ответов
- 14 Октября 202115 ответов
- 21 Сентября 202117 ответов
- 22 Марта 20218 ответов
- 24 Января 20213 ответа
- 13 Апреля 20202 ответа
- 13 Августа 20191 ответ
- 26 Июля 20191 ответ
- 26 Марта 20171 ответ
