Что вас беспокоит?
Немого похудеть
Здравствуйте. У меня ожирение. При росте 170см вес 122кг. Я купила орлистат-акрихин. Как мне его принимать? Я не завтракаю, кушать начинаю часов с 11 утра, после 18 часов не ем, а похудеть не получается. Как мне принимать Орлистат-акрихин.
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Орлистат - блокирует усвоение жиров, вы будете привязаны к туалету в прямом смысле слова! Нужно менять образ жизни, волшебных таблеток не бывает.
Похожие вопросы по теме
- 6 Февраля 202323 ответа
- 7 Февраля 20231 ответ
- 20 Июля 20236 ответов
- 5 Декабря 202323 ответа