Баланс воды в организме

здравствуйте,мне в одной частной клинике определили что у меня очень мало воды в организме,мой вес 70кг.Хотелось бы привести в норму запас воды в организме,со скольки грамм было бы лучше начинать пить её в день,и на сколько грамм нужно увеличивать её количество грамм в месяц,так чтобы не навредить своему организму,и восстановить нужное кол-во воды в организме?спасибо.