Засыпаю в 2 и просыпаюсь в 5 — вопрос №1687520

То о чем вы пишете это последствия《сильного стресса(ссора)》 неделю назад. Т.е. природа психогенная.
《Ситуация разрешилась и тревог вроде бы нет》 да, вроле бы стресс прошёл но остался его след, в виде фоновой тревоги. Стресс спровоцировал нарушение в работе ретикулярной формации (она отвечает за смену ритма сон/бордствование). Мысленная "жвачка" на ночь способствует усилению перманентной тревоги и казалось бы обычное обдумывание событий за день или неделю приводят к тому что не уснуть , тк от коры идут сигналы которые интерпретируются как сигналы 《тревоги》 и лимбическая система чаще всего реагирует как на страх, соответственно ретикулярная формация мобилизует ресурсы (активирует). Если это сопровождается ещё и учащенным сердцебиением,тяжелыми чувствами на душе - это всё сопутствующие симптомы тревоги.

Поэтому и работа будет строится соответствующим образом:
•Принятие и проработка ситуации (не осталось ли обиды? Недопонимания? Невысказанности?)
•Возврат к режиму не только в будни, но и в выходные
•Исключить перед отходом ко сну тонизирующие напитки и продукты (кофеин, сладкое, острое)
•За пару часов до сна обеспечить достаточную физ.активность на свежем воздухе
•Засыпать в темноте, без фонового света и шума (не с включенным тв)
•При пробуждении включать освещение по максимуму.

Если эти меры в течении недели не возымели успеха обратиться к врачу-психотерапевту или к сомнологу.