Что вас беспокоит?
Лишний вес от антидепрессантов
Здравствуйте! Помогите избавиться от лишнего веса от антидепрессантов. За год поправилась на 12 кг, этот срок совпадает началом приема велаксина. Ем немного, анализы и гормоны в норме. Прошло 2 дня как полностью бросила прием препарата. Не знаю чего ожидать.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов плюс любая другая.
Оак есть, прикрепите?
Гормоны щитовидки, ферритин, витамин Д проверяли? Гликированный гемоглобин, пролактин?
Похожие вопросы по теме
- 13 Апреля 20181 ответ
- 12 Октября 20197 ответов
- 1 Декабря 20191 ответ
- 9 Декабря 20198 ответов