Пожалуйста,помогите — вопрос №1700783

Question

Пожалуйста,помогите — вопрос №1700783

Анна

170 просмотров

21 ноября 2023

Здравствуйте.
Сегодня приехали на отдых. Дорога была тяжёлая и утомительно,поспать толком не удалось. Сегодня заселились в номер и я не могу успокоиться. Хочется плакать,хочу домой,хочу к детям,переживаю,что нужно ехать на экскурсии,страшно,что может что-то произойти или мне станет не по себе. Должна быть экскурсия со спуском под землю,к скалам, даже плохо становится о мысли об этом. Что делать? Как себя успокоить и попробовать насладиться отдыхом?

Возраст: 31

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

7 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 21 ноября 2023

Психиатр, Психотерапевт

С собой также возьмите глицин, можно рассасывать одновременно по 2-3 капсулки, если станет не по себе. Также можно принять 12-15 капелек корвалола на 1\2 стакана водички. Если Вы часто сталкивайтесь с тревожностью своей жизни, то я Вам рекомендую проработать это психотерапевтом на очном приеме или в режиме он-лайн.
Всего Вам самого доброго! Поправляйтесь!

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 21 ноября 2023

Психолог

Здравствуйте, Анна, отдых тоже стрессовое событие, хотя и положительное, но всё-таки стрессовое. Вы провели время в дороге, устали и физически и от своих мыслей. Дайте себе время восстановиться, поспать, покушать. И начните работать со своими мыслями - Вы прокручиваете самые страшные варианты, НО, это всего лишь мысли,а не реальность. Всё может быть иначе, попробуйте предложите себе другие варианты, например, что на экскурсии Вам будет интересно, Вы будете наблюдать за тем, что происходит вокруг Вас, будете искать интересные виды для фото, сможете потрогать скалы, подышать свежим воздухом, насладиться великолепием гор. Начните мыслить в этом направлении, предлагая себе разные варианты, ведь Вы реагируете эмоцией на то, что рисует вам воображение, подменяя реальность и фантазию и Вы устаете не от того, что происходит в реальности,а от того, что придумываете себе.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 23 ноября 2023

Психолог

Добрый вечер, Анна!
Вы выспались? Как Вы себя чувствуете?) Как прошла экскурсия? Как Вам отдых?
Важно взять все положительные моменты на отдыхе по максимуму, отдыхайте, сделайте фотографии, чтобы Вам было, что вспомнить, общайтесь с людьми, знакомьтесь. Домой Вы успеете ещё приехать, а вот отдохнуть всё же стоит!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Чувство тревоги и волнения,страх

1 ответ

19 января 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Панические атаки

3 ответа

5 января 2024

Елена, Брянск

Вопрос закрыт

Тревога и боязнь, что не станет лучше

6 ответов

25 февраля 2024

Маша

Вопрос закрыт

Психосоматика или болезнь

2 ответа

2 августа 2024

Оксана, Люберцы

Вопрос закрыт

Тревога, смена настроения.

5 ответов

14 ноября 2024

Дмитрий, Красноярск

Вопрос закрыт

Употребила траву и вот уже как месяц живу в аду

7 ответов

6 февраля

Ксения

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Артеева Раиса Александровна, 21 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-21T14:34:41+03:00

Здравствуйте! Стоит сначала выспаться. Дать мозгу и телу отдохнуть физически. Когда состояние будет поспокойнее , ещё раз вернётесь к вопросу об экскурсиях: реально ли стоит в них участвовать или Вам хочется провести время по другому. Хорошего отдыха!)

Назарова Мария Александровна, 21 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-21T14:43:51+03:00

Аннушка добрый день! Скорее всего это произошло от общего переутомления и дороги. Сейчас можно принять Глицин по 100 мг сублингвально (под язык) 4 раза в сутки, на ночь для сна Донормил - он нерецептурный, с ним Вам удасться хорошо поспать. Сон сейчас очень важен. Подключите Магне В 6 по 2 т. 3 раза. Можете послушать аутотренинг по Шульцу. Этот аутотренинг хорошо переключает внимание и расслабляет тело.

Accepted Answer · 2023-11-21T16:06:08+03:00

Здравствуйте, из не медикаментозных методов самопомощи: релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, медитация, выберите для себя что-то подходящее. Обязательно хороший сон, если есть возможность купите афобазол ретард по 1-3 раза в день, мелатонин 3-6 мг перед сном.

Тяпкин Иван Васильевич, 21 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-21T16:12:16+03:00

Здравствуйте Анна!
В первую очередь вам нужно выспаться. Есть даже пословица на эту тему «Утро вечера мудренее». Вы отдохнёте и предстоявшие экскурсии не будут вам казаться такими уж страшными. Если есть возможность позвоните детям и убедитесь, что у них всё в порядке. Также вы вполне можете не ходить на экскурсию со спуском под землю и заменить её другим видом отдыха. Если всё же уже придётся идти на экскурсию, то найдите себе человека, которому можно довериться на время экскурсии и держитесь за его руку. У вас всё получится. Всего вам доброго.

Лавров Никанор Васильевич, 21 ноября 2023 · Accepted Answer · 2023-11-21T17:04:47+03:00

Пожаловаться

Лавров Никанор Васильевич, 21 ноября 2023

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Здравствуйте! Просто ложитесь отдыхайте. А завтра посмотрите на своё самочувствие) думаю, что всё будет хорошо. Можете принять любой седативный препарат еще.

Принятый ответ