Что вас беспокоит?
Как сбросить вес при нарастания мышц?
Мне 14 лет, рост 158 вес 63. Питаюсь правильно на 1300ккал, 4 раза в неделю занимаюсь спортом, уже знаю что от нарастания мышц вес может не уходить, но я не могу от этого успокоится. Мотивация теряется если не вижу отвес на весах, что делать? Как стабильно сбрасывать по 2 кг в месяц,но вместе с физ.нагрузками?
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 28 Октября 20213 ответа
- 25 Сентября 20218 ответов
- 7 Апреля 20211 ответ
- 13 Февраля 2021375 ответов
- 15 Октября 20201 ответ
- 24 Августа 20206 ответов
- 23 Апреля 20201 ответ
- 25 Февраля 20201 ответ
- 28 Января 20201 ответ
- 21 Января 202021 ответ