Вопрос про давление

Да всем добрый день месяц нервный поэтому мои вопросы зачастили. 28 лет, всю жизнь спорт, очень большие нагрузки и переношу их легко. С 15 лет невротик, невроз навязчивых состояний и ипохондрия. Главные страхи: потерять сознание, контроль и давление. Отсюда им главные симптомы: навязчивые проверки ощущения реальности и дереал и навязчивые изменения давления и страх за цифры ад. Как ранее писал все анализы узи шмузи кровь все отлично. На той неделе вызывал скорую во время ПА, приехали улыбнулись, сделали экг, взяли кровь - сказали здоров. Выпить атаракс и всё прошло. Давлением тогда себя напугал: померил, просто так, от своей тревожности, мне не понравился пульс, мерил и тревожился все больше, далее ПА и давление под 180. Всю неделю после мерил АД, и успокоился что все супер. 120-130/70-80. Утром днем вечером если не тревожится. Сегодня также померил, все супер, а вечером как и в тот день когда была ПА неделю назад, ощущал тревогу, и подумал: а что если это давление. Мерю уже трясет: 137/80 и пульс 95, далее еще больше тревоги и полноценная паника. Опять же навязчивое состояние не возможность прекратить мерить и страх не понятно за что (прошлый раз боялся что оно не упадет и я гипертоник, но на опыте понял что когда спокойно мерю - все у меня супер) то есть мерю и думаю тока об ад не могу даже отвлечься Я намерял в панике 140/80, пульс 100, раз 30 померил, пару раз когда становилось еще страшнее 155/85. А началось с того что я просто тревожился. В итоге выпил 1/3 (7мг) атаракса и побегал минут 15 туда сюда из угла в угол ( не могу просто сидеть на месте казалось что если я не увижу нормальные цифры ад то это признак чего то фатально страшного. В итоге спустя 30 минут после атаракса ужас ушел, давление 125-130/70 еще ощущаю напряжение но уже нет желания куда то бежать и дергаться. 1)Подскажите пожалуйста правильно ли я понимаю что если бы у меня были реальные проблемы с АД то 1/3 атаракса бы мне тут никак ничего не дала? И все дело в моей тревожности? 2)Даже щас мерю вроде и устал после па и виски какие то тяжелые но ад норм значит это максимум симптомы напряжения невротического? Люди же не ощущают 130,120,140? Особенно с здоровыми сосудами. Зато невротики тревогу ощущают и в виде тепла итхолода и напряжения и тп В отличии от недели назад я уже понимаю что со мной явно не что то страшное и сердечно сосудистое но волнение есть поэтому решил задать вопрос