Необычные мысли

Здравствуйте! Два года назад у меня было тревожное расстройство и страх сойти с ума. К психиатру обращалась, проблем он не нашел, занималась психотерапией страх исчез. Но я продолжаю работать над собой в рамках психологии. Начала работать с внутренним критиком при помощи письменной практики. Надо выписывать критикующие мысли и их оспаривать. Еще перед началом практики были мысли не вернется ли мой старый страх. И он вернулся) Критикующие мысли стали появляться часто, есть легкое ощущение чужеродности. Чужеродности не в плане, что они не мои, а какие-то странные выбиваются из общего потока мышления. Типа "ха-ха ты делаешь неправильно выглядишь глупо" Меня пугает не их содержание, а сам факт их наличия. Это мысли, а не звук. Обратилась к психотерапевту, она сказала письменную практику по работе с внутренним критиком не прекращать, это будет избеганием. Параллельно вернуться в терапию, т.к. страх сойти с ума не доработан. Хотелось бы услышать мнение психиатра. Псевдогаллюцинации, которые слышат сумасшедшие это прямо голоса в голове в виде звука? У меня это мысли. Или это могут быть псевдогаллюцинации?