Коксоартроз

Месяца 2 назад заболела поясница, месяц назад заболело в тазобедренном суставе где-то, я бы локализована это как сбоку таза. Тзб сустав щёлкал уже года 3, как родила -стало больше. Болей не было никогда. Но сейчас щелкает больше, уже не только в одном месте, как раньше, а где-то рядом тоже, ближе к спине.Ограниченности движений нет, но бабочку на правую ногу делать сложнее и будто теперь там зажим какой-то, но все равно нога крутится хорошо. Ещё начали хрустеть колени неделю назад, особенно сос троноы щелкающего тзб(правый). Когда днём хожу, или делаю упражнения-не болит, ночью лёжа болит на 1/10. Пью коллаген с гиалуроновой периодически, без в/п, вес 57 при росте 165 см, мясо не ем лет 12, рыбу, молочку ем, йогой занимаюсь 11 лет. Не знаю, как помочь себе, врач сказал, что продолжать жить нормально, спорт, выписал Piascledine(экстракт мало авокадо и сои), отправил на рентген коленей. Результаты радиографии таза прилагаю, ультразвук не показал ничего. Есть ли какие-то доп.терапии или только упражнения в моем случае(на ютубе куча всего, но в йоге и так это все делала годами, а толку походу ноль)? Всегда ли бывают ухудшения в таких случаях, какие прогнозы, может лии связано с походкой? у меня еще косточки на больших пальцах ног, но они не болят,хожу подолгу,ничего не беспокоят, пальцы не скучены(ортопед сказал, что стелька в моем случае и упражнения, но стельку никак носить пока, но упражнния делаю).