Как начать худеть с большого веса — вопрос №1741671

Question

Как начать худеть с большого веса — вопрос №1741671

Екатерина

386 просмотров

10 декабря 2023

Здравствуйте, я никогда не отличалась худобой, но после родов вес начал очень стремильно расти, если раньше я максимум 80 набирала, то сейчас уже 115 кг, притом что я не ем ничего вредного, стараюсь больше двигаться, результата ноль. Возможности попасть к диетологу нет, хотелось бы у вас спросить совета, с сего начать похудение?

Возраст: 25

Хронические болезни: Гипертония, анемия

Вопрос закрыт

совет

диетолог

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Анемию обязательно лечить, проверять гликированный гемоглобин, витамин Д.

Пожаловаться

Екатерина, 10 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, здравствуйте, сдавала вот кровь, с мая гемоглобин больше 120, как пропила Мальтофер, так он в норме постоянно, может ли анемия вылечится? И нужно ли сдавать на какие то гармоны?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ферритин проверяйте. это запас железа в организме.
Кормите? на ГВ имею ввиду?

Пожаловаться

Екатерина, 10 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, нет, ребенок уже большой.

+ 1

Пожаловаться

Екатерина, 10 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, поняла, спссибо

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 2

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Старины, рекомендация

5 ответов

28 мая 2022

Александр, Ижевск

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов

3 ответа

12 октября 2023

Марина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-10T09:57:54+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

если есть нарушение цикла - сдавайте половые гормоны на 2-5 день цикла (эстрадиол, тестостерон, прогестерон, фсг, лг).
Проверяйте пролактин+макропролактин.
гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб.

Принятый ответ