Социофобия

Мне 15 лет. Недавно я поняла, что у меня возможно социофобия. Это проявилось 2 месяца назад Я не могу отвечать на уроках, смотреть в глаза людям, контактировать с ними , тк я начинаю дрожать, меня бросает в жар, я начинаю потеть и тд. Возможно эту проблему можно решить без психотерапевта, но я даже не знаю как. Я пытаюсь побороть страхи, но ничего не выходит, как бы я не старалась