Опасны ли "стуки" в колене и кисте руки после травм для суставов?

У меня есть стуки при сгибании в колене и при разгибании в кисте руки, в обоих случаях были травмы. В колене, после того как я фанатично желая похудеть (было тогда ожирение 1 степени, сейчас вес чуть меньше избыточного, но в норме), сдуру начала подыматься и спускаться с лестницы. Травматолог осматривал пальпацией колено и сказал, что ничего страшного "трутся связки", поставил энтезопатию. На мои слова, что это случилось не само по себе, а после упражнений, он сказал "ну раньше не было, сейчас появилось". Мне тогда было 20-21 год. В кисте я получила сильный удар ручкой двери прямо в кисть, мне было лет 13, был большой синяк и боль, появился стук, когда поворачиваю кисть "на себя" верней стороной, не ладонью. Сейчас ничего не болит, просто стук. Я не особо об этом беспокоилась, пока не узнала, что травмы могут потом приводить к очень тяжёлым последствиям, так моя мама повредила колено, и теперь у неё с ним очень много проблем, и остеофиты, и грыжа, и гонартроз. Опасны ли эти стуки? Можно ли мне делать упражнения вроде приседаний?