Тревога и страх — вопрос №1800304

Question

Тревога и страх — вопрос №1800304

Любовь, Минусинск

148 просмотров

5 января 2024

Здравствуйте.Около двух недель появились мысли о смерти. Страх того что мы все когда нибудь умрем, в том числе я и моя семья, муж и дети. Чем больше пытаюсь отогнать эти мысли, тем становится все хуже, особенно по вечерам. Не могу найти себе место, на душе тревога и беспокойство. Больше всего боюсь что так и не смогу теперь жить нормально, что эти мысли не оставят меня в покое. А я хочу жить и радоваться жизни и материнству. У меня есть дочь 6 лет и я сейчас беременна 26 недель. Раньше не давали покоя мысли что с моей дочерью что нибудь случится, мне удалось их победить. Теперь вот это .

Возраст: 33

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

тревоги

мысль

покой

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

7 ответов врачей

Пожаловаться

Любовь, 6 января 2024

Клиент

Татьяна Александровна, спасибо я попробую.я понимаю уже что надо( сегодня всю ночь не спала, теперь ещё бессонница появилась. Мне же надо идти получается к психотерапевту? Потому что одна я чувствую не справляюсь. Проблема в том что у меня Город маленький. В гос учреждение я не могу пойти, я аттестованная, мне нужно будет направление брать на работе.. у нас этого не поймут. А частной практикой занимается только один врач, но отзывы вроде хорошие. Записаться частно к ней? Или может где то можно онлайн попробовать?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Да в частном порядке и можно дистанционно. Психотерапевт или психолог работающий в данном направлении.

Пожаловаться

Любовь, 6 января 2024

Клиент

Татьяна Александровна, спасибо

Пожаловаться

Любовь, 6 января 2024

Клиент

Татьяна Александровна, можете посоветовать на каких сайтах можно онлайн поискать? А то у нас сейчас по-моему каждый второй психолог)

Пожаловаться

Симанчева Татьяна Александровна, 6 января 2024

Психиатр, Психолог, Психотерапевт

Действительно квалифицированного специалиста найти не просто, и даже в этом случае не каждый вызовет у вас доверие, нужно чтобы был хороший контакт со специалистом, чтобы вы восприняли информацию. И сами вкладывались и работали над собой в процессе.
По правилам сайта к сожалению не можем давать ссылки на специалистов и другие сайты с подобной информацией.

Пожаловаться

Прядко Александр, 6 января 2024

Психолог

Добрый день, поработайте с психологом или психотерапевтом, вам помогут.

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 7 января 2024

Нарколог, Психиатр

Здраствуйте, у вас тревожное р-во с симптомами ОКР, сейчас для вас осн лечение это психотерапия, пусть даже онлайн+разрешен валерьянка/пустырник/магнийВ6/глицин.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Первый полет на самолёте

8 ответов

2 июня 2021

Анна, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Опухла стопа

1 ответ

14 мая 2023

Наталья

Вопрос закрыт

Пройду ли ввк?

5 ответов

21 марта 2024

Ната, Волгоград

Вопрос закрыт

Свободная жидкость

3 ответа

19 мая 2024

Арина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-01-06T04:19:45+03:00

Здравствуйте, Любовь. У вас сейчас единственный выход это заняться психотерапией. Впереди роды нужно состояние восстанавливать. От меня совет:
курс когнитивно-поведенческой психотерапии,, выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят . И попробуйте вести дневник: где при возникновение негативной мысли вы пишите минимум три позитивных по той ситуации.

Насибуллина Диана, 6 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-06T10:28:06+03:00

Здравствуйте! Вам показана психотерапия, и лучшим решением станет обращение к психотерапевту, но если у Вас нет возможности очно посещать данного врача, можете поискать специалиста в интернете и с ним в режиме онлайн проработать Ваши страхи, навязчивые и тревожные мысли.
Самостоятельно в интернете можете найти и практиковать:
- упражнения аутогенной тренировки по Шульцу,
- дыхательные практики,
- нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону.
Релаксационные техники будут очень полезны для Вас. Из техник релаксации ещё рекомендую медитацию и визуализацию.
Можете попробовать применять и когнитивно-поведенческие упражнения.

Астахова Элина Арменовна, 6 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-06T13:39:33+03:00

Здравствуйте, Любовь. Такие страхи, к сожалению, бывают у многих молодых мам и беременных. Я вам больше скажу, я тоже их испытывала.
Скорее всего у вас повышенный уровень тревожности. Рекомендую следующее:
- практикуйте именно брюшное дыхание (на 4 счета вдох живот называется, 4 счета держим, 6 счетов медленный выдох живот к позвоночнику, 2 счета пауза, живот свободен), таких циклов 5-6 штук.
- все негативные мысли выписывайте на листочек, не думайте о пунктуации, орфографии, красивых предложениях, просто все подряд. Важно! На листочек, не в телефон.
- подумайте, что вас успокоит в данном состоянии, может быть какие-то действия определённые или слова, сказанные вслух.

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 6 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-06T14:55:01+03:00

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 6 января 2024

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, лучшим решением будет обращение к психотерапевту, поищите врача онлайн, это не менее эффективно и все конфиденциально. Из методик работы обратите внимание на психотерапию по методике кпт.

Принятый ответ