Что вас беспокоит?
Как набрать вес?
Хочу поправиться на 7 кг ,при росте 172 вешу 50 кг.Не получается это сделать, сколько бы не ела, вес стоит на одном месте ,хотелось бы узнать, какая еда помогает набрать вес
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Похожие вопросы по теме
- 8 Августа 20223 ответа
- 23 Июля 20228 ответов
- 4 Июня 20222 ответа
- 22 Мая 20221 ответ
- 29 Декабря 20211 ответ
- 25 Декабря 20211 ответ
- 19 Мая 20201 ответ
- 7 Мая 20191 ответ
- 6 Августа 20182 ответа
- 18 Июля 20181 ответ