Воспалились лимфоузлы

Больно глотать,и дотрагиваться тоже,что делать не знаю. Температуры нет,головных болей тоже,только недомогание со стороны шеи и гортани,миндалины красноваты,но никакого налета нет. Что посоветуете?И можно ли накладывать водно-спиртовой компресс?