Сбросить вес. — вопрос №1810130

Question

Сбросить вес. — вопрос №1810130

Лиза, Санкт-Петербург

206 просмотров

10 января 2024

Добрый день. За год поправилась больше чем на 10 кг, тело выглядет дряблым, постоянно ощущаю слабость. Подскажите пожалуйста как эффективно сбросиь вес. Могу ли я использовать редуксин или другие препараты в помощь. Рост 157 вес на данный момент 57 кг, желаемый 45-48.

Возраст: 31

Хронические болезни: Гастрит.

Вопрос закрыт

препарат

помощь

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте. Витамин Д принимаете?
Оак нет?

Пожаловаться

Лиза, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, пока нет

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лиза, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, Витамин Д не принимаю, загрузила фото результатов ОАК и биохимии которые делала в октябре.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

у вас по индексу массы тела нет ожирения, а значит нет показаний для медикаментозной терапии. Редуксин имею ввиду.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

У Вас дефицит витамина Д.
Прием вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) утром с приемом пищи, 3 месяца, далее контроль в крови. Прием также магния нужно (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

по поводу холестерина - та же история про быстрые углеводы, трансжиры, физ.активность и водно-питьевой режим. Также можно омега 3 -1000 мг в день добавить в любой прием пищи.

Пожаловаться

Лиза, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, Подскажите пожалуста, резкий такой набор веса связан с витамином Д или это уже возраст. Омегу принимать вместе с витамином Д и магнием?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

нет, набор веса - это профицит калорий. Проблем с циклом нет? приема антидепрессантов не было?

Витамин Д можно с омегой вместе.
Но витамин Д важен для снижения веса.

Пожаловаться

Лиза, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, Нет, было две операции на ноге, с гипсом и тяжёлым восстановлением, Может быть стресс сказался.Принимала фенибут в начале года, по назначению врача.

Пожаловаться

Челидзе Софико Бежановна, 10 января 2024

Эндокринолог, Врач УЗД

Здравствуйте!

Имт 23.1кг/м2-норма.

Препараты для снижения веса вам не показаны.

По анализам.

Выраженный дефицит витамина Д. Принимайте вигантол или аквадетрим или фортедетрим 20 капель(10 000ме) после завтрака 8 недель. Далее перерыв 3 дня и повтор анализа, при уровне витамина Д более 30,перейти на поддерживающую дозировку 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес

Повышен холестерин. Принимайте Омега 3 (1000мг) ,например Омакор или Омега 3 Солгар 950 мг 1 капсула в сутки 3 мес. Далее контроль липидограммы

Не увидела ферритин

Как таковой эндокринной причины набора веса нет.

Дефицит вит д нк дает такой набор веса,сниженный ферритин может давать отёки пару кг максимум.

Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма

Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.

Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 400 мин в нед

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Прием Флуоксетина

5 ответов

15 июня 2020

Денис, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Почему происходит головокружение и тошнота?

1 ответ

22 января 2021

Олег

Вопрос закрыт

Приём саксенды в сочетании с другими препаратами

5 ответов

17 октября 2022

Вадим

Вопрос закрыт

Сильно болят ноги

1 ответ

28 июля 2024

Лизавета

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос