Сброс веса — вопрос №1810847

Question

Сброс веса — вопрос №1810847

Ирина, Москва

140 просмотров

10 января 2024

Добрый день вес мужа был 123 килограмма он сначала ел по 1300кал а уже 2 недели питается по 400кал и при этом вес стал 94 килограмма за 2 месяца занимаеться гирями и хочет накачатьсянакочяться как ему вернуться к 1200-1300 колоний без набора веса

Возраст: 25

Вопрос закрыт

веса

вес мужа

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Ирина, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, как теперь ему повысить колории без набора веса??? Или просто есть начать по 1300 колории

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Ирина, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, посоветуйте как поднять рацион питания без набора веса

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Бжу считать.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные.

Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно продолжать.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Прибавляйте по 100-150 ккал в 3-4 дня. Но у него и отёки могут быть, сейчас будет давать больший калораж.

Худеть неправильно на экстремально дефиците. Отсюда и есть- худеем на 5 кг, отказываемся на 10 кг.

Пожаловаться

Ирина, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, завтракает гребцы 2 штуки творожный сыр или сыр Российский и куриная грудка и яйца иногда это примерно на 150 калорийколорий в обед суп щи свареный на куриной грудке и вечером рыба сёмга или форель кусок граммов100 и пьёт ТАН кефир или ряженку

Пожаловаться

Ирина, 10 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, и обедать перестал с 30 декабря только завтракает и ужинает теперь начать обедать так же с супом??? Только по немножечку

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

на ночь кисломолочку не надо - это подъем инсулина, отеки.
Вечером - белок и овощи. Овощи дают чувство сытости.
Суп возвращайте, обед - самый калорийный должен быть.

Пожаловаться

Ирина, 11 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, днём кисло молочные продукты можно будет??? Вечером рыбку, грудинка, винегрет или салат оливье только с грудинкой и заправлять греческим йогуртом так можно??? Вечером творог можно??

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 января 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

нет, кисломолочка - йогурт, творог, это тоже все кисломолочка.
Винегрет - масло растительное (НЕ подсолнечное).
ТВорог, йогурт, кефир и все тому подобное - до 16.00

Пожаловаться

Ирина, 15 января 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, ходил на весы которые мне совета воли показал Метаболизм высокий в жёлтой зоне это хорошо?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

УЗИ щитовидной железы

6 ответов

28 ноября 2021

Ангелина, Тюмень

Вопрос закрыт

По анализам ревматоидный по факту хз

2 ответа

15 августа 2023

Элоиза, Королёв

Вопрос закрыт

Здравствуйте. А с протрузиями всего шейного отдела, грудного и поясничного. Какую категорию могут присвоить ?

2 ответа

19 апреля 2024

Андрей

Вопрос закрыт

Отечность

4 ответа

11 декабря 2024

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 10 января 2024 · Accepted Answer · 2024-01-10T19:51:34+03:00

Здравствуйте.
Мужчина на 400 ккал в день?
Скорее всего, что мышцы он не накачал, а разрушил за эти две недели. На таком жёстком дефиците уходит не жир, а скелетная мускулатура.

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно от его состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.