Не могу выйти из дома

Мне 20лет, я с 15 работала и училась, без выходных днем и ночью, чаще всего было по 2-3 работы, всегда в сфере продаж или общепите. Я бросила все свои работы ради учёбы на сварщика, чтобы попасть на завод с нормальным графиком. Я отучилась.. Собираюсь устраиваться на завод, но это не быстро, медкомиссия и время допуска. Нужно вернуться в сферу продаж на время, мне в принципе нравилась эта работа, но пока я не устроилась мне тяжело выйти из дома. Только не давно это заметила, я даже мусор вынести не могу, в магазин не хожу, заказываю доставкой, хочу съездить к папе в гости он всегда мне рад и мне там хорошо, но из-за того что не могу выйти из дома всегда откладываю встречу, каждый раз пытаюсь собраться выйти.. Но не получается, вечная усталость, ломит тело, у меня панические атаки и тремор, раньше он был не так заметен, как нервные тики, но теперь каждый когда я пытаюсь разговаривать с людьми, у меня прям колотят части тела. Заперлась зачем то дома, хотя раньше была общительная, я легко нахожу общий язык с детьми и взрослыми, но не понимаю, что случилось.