Лишний вес

Добрый день. Мой возраст 38 лет. Рост 196 вес 135. На протяжении всей жизни был толстым , на данный момент ситуация не изменилась)). Примерно 6 лет назад сбрасывал вес до 110 кг, на фоне эмоционального состояния (личные проблемы). В дальнейшем в течении полу года вес вернулся. Рацион и количество приёма пищи как у среднестатистического человека. Физическая нагрузка средняя. Но вес стоит.