Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1835648

Что вас беспокоит?

Гипотериоз, ГЭРБ, беременность, как не набрать вес?

Мне 22 года вешу 90 кг, с ростом 170, беременность 15 недель, гипотериоз, принимаю эутирокс 100, ГЭРБ, и железодефицитная анемия (месяц назад сдавала кровь на железо сыворотки было 7.5, гемоглобин 100). Какие продукты лучше исключить, а какие нужно включить в рацион, чтобы избежать набор веса, а лучше снизить его?

Гипотериоз, хронический тонзиллит, анемия
22 года
21 Января 2024·Просмотров: 196·Дарья

Принятый ответ

Здравствуйте, препараты железа принимали?
ГЭРБ - обострение, изжога?

Надежда Яковлевна, да, мне гинеколог в женской консультации назначила пить витаферр, пью уже полтара месяца, из-за этого начались запоры постоянные, от них сказали, что форлакс можно. Пью неделю, помогать стал спустя 3 дня. Обостряется Гэрб в виде изжоги и забросов. Овощи могут долго не перевариваться и спустя 6-8часов после последнего приёма пищи забросы в рот

Три приема пищи!
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Это также важно и для профилактики запоров. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.

Бобовые- достаточно тяжелый вид пищи, поэтому и бобовые, и крупы - вымачиваем обязательно. Капусту - в приготовленном виде, но тоже лучше ограничивать.

Правило тарелки:
½ тарелки (диаметр 22-24 см) – зелень и овощи разного способа приготовления. НЕ СЫРЫЕ.
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)

это правило - на завтрак и обед.
Ужин - белок и овощи.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.