Бессоница и беспокойство — вопрос №1836837

Question

Бессоница и беспокойство — вопрос №1836837

Никита

94 просмотра

22 января 2024

Здравствуйте. Буквально несколько дней назад ночью появилась некая тревожность, что я не смогу заснуть. В ту ночь я заснул, но часто просыпался, каждый час и в последующую ночь тоже заснул. Но вчера я впервые за всю жизнь не смог уснуть ночю. Перед этим я поспал вечером 1,5 часа, потому что хотеломь спать. Наступила ночь, пора спать, а я не могу. Спать совершенно не зотелось. Была большая тревожность, что не усну но я находил силы успокоиться и казалось бы я уже почти заснул, но меня выбрасывало из сна какбудто. Весь день я продумывал эту ситуацию, кругом в голове. Я не мог не думать о проблеме. Сегодня вечером я тоже поспал немного, но вот снова ночь, а я уже 2 часа кручусь и не могу никак уснуть. Мне некомфортно, спать не хочется, дыхание тяжелое. Я очень переживаю из-за последствий недосыпа, из-за того что не могу уснуть. Думаю, что я никогда не смогу нормально спать как обычный человек 6-9 часов. Очень переживаю.

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бессоница

беспокойство

Без вознаграждения

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Если Вы ищите хорошего психолога - перейдите на страницу консультаций по ссылке и получите исчерпывающий ответ по Вашей проблеме. Любой вопрос можно задать анонимно и без регистрации. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильное чувство дежавю, страха и тревоги

2 ответа

2 июля 2017

Анастасия, Пятигорск

Вопрос закрыт

Расшифровка анализов

4 ответа

9 ноября 2023

Ирина

Вопрос закрыт

Гипотиреоз

4 ответа

22 февраля 2024

Анжела

Вопрос закрыт

Расшифровка ктг

4 ответа

26 июля 2024

Надежда

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Заика Дарья, 22 января 2024 · Answer 1 · 2024-01-22T11:51:40+03:00

Здравствуйте. Вам нужно снизить тревожность. Скажите какая мысль вызвала изначально бессонницу?
Что самого страшного для вас может случиться, что пугает?
Соблюдаете ли вы гигиену сна,,?( отсутствие алкоголя, сигарет, кофе , активность в течение дня, правильный режим питания, )

Никита, 22 января 2024 · Answer 2 · 2024-01-22T22:26:19+03:00

Дарья, Мысль, что я не смогу заснуть ночью. Самое страшное, это иметь хронический недосып и спать всего несколько часов в сутки, а то и меньше. Большой страх не спать всю ночь. Алкоголь, сигареты не употребляю. Физическая активность умеренная. Питание думаю тоже нормально. Я очень переживаю перед тем как лечь спать и у меня невольно начинается страх и тревожность.

Заика Дарья, 23 января 2024 · Answer 3 · 2024-01-23T05:28:50+03:00

Пожаловаться

Заика Дарья, 23 января 2024

Психолог

Если не спать всю ночь и иметь недосып, то что самое плохое может произойти?

Никита, 23 января 2024 · Answer 4 · 2024-01-23T06:26:54+03:00

Пожаловаться

Никита, 23 января 2024

Клиент

Дарья, Я боюсь что буду спать по часу-полтора в день и сойду с ума, начнутся проблемы со здоровьем

Заика Дарья, 23 января 2024 · Answer 5 · 2024-01-23T06:28:19+03:00

Пожаловаться

Заика Дарья, 23 января 2024

Психолог

Как это ситуация будет говорить о вас, если вы сойдете с ума, или будут проблемы со здоровьем? Какой вы тогда будете?

Никита, 23 января 2024 · Answer 6 · 2024-01-23T06:36:46+03:00

Дарья, Я просто думаю, что если не поспать вот так вот одну ночь, то это ничего страшного. Но у меня полная уверенность почему-то, что я обязательно вообще не усну, если я уже имел опыт не спать. Я боюсь, что продолжу спать очень очень мало или вообще не спать. От этих мыслей становится очень грустно. Сегодня ночью я тоже очень плохо спал. Меня выкидывало из сна когда я пытался уснуть и поспал всего где-то может час (мне снится сон). потом начались всякие бредовые мысли в голову приходить. Я искренне не понимаю, ладно плохо засыпать , но почему час-полтора и я уже просыпаюсь. А после того как проснулся даже без тревоги невозможно уснуть. Раньше в сентябре-декабре я спал просто отлично. Меня даже сосед иногда не мог разбудить. Я просто надеюсь, что этот замкнутый круг мыслей пройдёт. Я хочу перестать тревожить и нервничать на счёт сна. Мне просто кажется, что сли я не сплю, то убиваю себя, поэтому такая тревоги

Никита, 23 января 2024 · Answer 7 · 2024-01-23T06:37:57+03:00

Пожаловаться

Никита, 23 января 2024

Клиент

Дарья, Немного не понял вопроса

Никита, 23 января 2024 · Answer 8 · 2024-01-23T07:00:18+03:00

Дарья, Если я сойду с ума или будут проёмы со здоровьем я буду несчастен и больным. Возможно я рано умру из-за недосыпа. Вот такие мысли.

Никита, 23 января 2024 · Answer 9 · 2024-01-23T07:41:36+03:00

Дарья, наверное я бы не так сильно нервничал если бы спал хотя-бы 4 часа а потом просыпался. С головы никак не может уйти мысль, что сплю крайне мало. Как бы хотелось мне просто спать хоть 4 часа а потом просыпаться, а не спустя 1-1,5 часа

Заика Дарья, 23 января 2024 · Answer 10 · 2024-01-23T07:53:07+03:00

Эти вопросы я задала чтобы мы могли выяснять чего вы на самом деле боитесь. В итоге вы боитесь не самого недосыпа, а его последствий. Скажите есть ли у вас примеры людей кто не спал долгое время? Или это все чего вы опасаетесь вымысел, не имеющий реальных примеров ?

Перед сном попробуйте не смотреть в экран телевизора, телефона,. Свежий воздух, тёплая ванна, чтение книги
Если не засыпаете то в кровати просто так не лежите. Должнв быть четкая ассоциация кровать =сон.

Никита, 23 января 2024 · Answer 11 · 2024-01-23T08:14:20+03:00

Дарья, примеров людей нет, но в интернете пишут, что недосып является причиной многих болезней. В основном из-за интернета и развился лет в 14 страх не уснуть. Тогда я как-то переборол страх не уснуть. Это страх меня преследовал немного долгие годы, но он не был сильным. Я просто время от времени задавался вопрос, а если я не усну. Но затем говорил себе, а что в этом страшного? Но тогда я спал по 3-4 часа из-за страха. Он длился около 2 месяцев, а сейчас всего час-полтора. И страх сейчас такой же как и раньше. И я вернулся к этому страху из-за того, что не смог уснуть ночью. Хотя вот совсем недавно в новый год я вообще не спал до 7 утра из-за того, что сам того хотел. И спал совершенно прекрасно до обеда. Сейчас я живу в общежитие со своим соседом в одной комнате. Я постараюсь не спать если не хочу , но в последние дни у меня совсем нет настроения и желания что-то делать. Я потерял интерес практически ко всему. Все мысли забиты своей проблемой.

Заика Дарья, 23 января 2024 · Answer 12 · 2024-01-23T08:35:26+03:00

Рекомендую почитать информацию о когнитвно-поведенческой терапии бессонницы. По возможности обратитесь к терапевту, сдайте анализы крови на дефициты, обсудите возможность и дозировку принятия мелатонина. И желательно обратитесь к психологу для работы с этим страхом. Можете ещё почитать книгу Бернс Дэвид терапия беспокойства

Никита, 23 января 2024 · Answer 13 · 2024-01-23T08:46:13+03:00

+ 1

Пожаловаться

Никита, 23 января 2024

Клиент

Дарья, ок спасибо