Что делать с мыслями

Здравствуйте , проблема у меня такая ,ночью шумели соседи , я пошел поговорить , никто не открыл , думаю ну ладно с утра поговорю , вот с утра начал мозг строить картины страха , что вдруг если меня пошлют или нападут и тд. Потом думаю если что через участкового решим ,и опять мысли , типо машину испортят , или вообще с дружками нападут . С начальником на работе вроде хорошие отношения, ну как дело доходит что то попросить начинается какая то фигня в голове .посоветуйте что с этим можно сделать ?