Что вас беспокоит?
Проблемы со сном
Добрый день. Есть проблемы со сном, либо не могу уснуть долго, либо часто резко просыпаюсь ночью по 15 раз, или же всю ночь снятся сны и просыпаясь чувствую не отдохнула, что всю ночь работал мозг. Длится месяцами, уже более года постоянно. Выспаться и нормально чувствовать себя могу раз в 2 недели. В выходные также. Весь день в делах, так что времени больше спать нету. Что делать
Жанна,Вечер добрый.Вам надо посетить эндокринолога,чтобы исключить проблемы гормонального характера.Нормализовать режим дня.Ложиться позже,просыпаться раньше ,желательно до 22 часов (засыпать),так ка это активная фаза выработки мелатонина.Вы так же можете проконсультироваться с терапевтом и принимать его в таблетках.Не кушайте на ночь,последний прием пищи за 3-4 часа до сна.Не пейте на ночь крепкий чай,кофе. Больше старайтесь находиться на воздухе.Вы можете еще быть метеозависимой ,сейчас наблюдается у многих проблемы со сном. Ну и не засыпать с телевизором,телефоном,компьютером.Оставляйте гаджеты в другой комнате.
Здравствуйте.
Вам лучше перевести вопрос в тему неврологов / сомнологов.
Т.к. если нет психологических причин нарушения сна (психотравмы, птср, ПА, периодическое или длительное воздействие стресс-факторов и т.д.), а соблюдение режима не помогает, сон не приносит чувства бодрости и отдыха, то причины нужно искать в области неврологии.
В частности может быть астения (истощение НС), или иные причины связанные с нарушеним в работе НС.
Обращаться к врачам: неврологу или сомнологу
Похожие вопросы по теме
- 30 Января 20163 ответа
- 24 Января 202032 ответа
- 30 Декабря 202016 ответов
- 9 Апреля 20219 ответов