Рекомендованные тренировки

Добрый день! Мне 28 лет, девушка. Так случилось, что после травм, не связанных со спортом остались последствия, в виде артроза левого запястья, артроза левого колена, 1 ст мениска левого колена, артрит 5 плюсневой кости левой стопы, протрузии в шейном, грудном и поясничных отделах. Мне очень хотелось бы чем-то заниматься, ходить хоть немного на какие-то тренировки, но я не знаю, что можно в моём случае, чтобы не навредить ещё больше.