Что вас беспокоит?
Тревожность из-за нарушения сна
Я очень боюсь, что не слезу со снотворных( были проблемы с засыпанием) Сейчас принимаю атаракс, потому что на фоне этой боязни возникла нервозность и раздражительность, у меня опускаются руки , я как на иголках. До этого пользовалась донормилом , помогал отлично , эффект хороший, но не всю жизнь же его пить, отказалась от него перешла на атаракс, потом перешла на мелатонин , думаю он не такой вредный как предыдущие, но с него странный эффект просыпаюсь ночью уже бодрая и отдохнувшая часа в 3 ночи. Как вернуть сон без лекарств? На таблетках чуть больше трех месяцев… полет нормальный, но хочет уже слезть с них. Или можно всю жизнь на таблетках без вреда для здоровья? Такое возможно? Я не понимаю как так меня настигла психическая зависимость от них, без них не могу уснуть, цнс возбуждена, все мысли о том что не усну и приходится последи ночи бежать пить атаракс, с него меня успокаивает, потому что я вся как на иголках , чешусь , когда не могу уснуть. Что мне делать? Записалась к психотерапевту, у нас в городе их почти нет, запись только через месяц, я схожу с ума немного. Врач точно поможет? Может он что-то выпишет , от чего я успокоюсь и налажу сон без таблеток? Такое бывает? Я не против засыпать по два часа , но главное уснуть бы без них когда-то. Я так раздражительна стала, пью Магне б6 форте, у меня маленьких ребенок , я хочу наладить свое психическое здоровье. Помоги пожалуйста, я что-то так накручиваю себе. Может не париться , пить по половине донормила всю жизнь и радоваться жизни ? А еще я очень хочу второго ребенка , как я буду беременная пить снотворные ? Так можно ?
Принятый ответ
Здравствуйте. Анна, у вас действительно закрепилась ассоциация «таблетка-сон». Лечить изолированно нарушения сна не совсем правильно, нужно выяснить причину бессонницы и разбираться с ней. Попробуйте начать с прочтения книги Р.Бузунова «Как победить бессонницу?». Пробуйте использовать дыхательные техники перед сном , прослушивайте медитативный аутотренинг для расслабления. Препараты на постоянный прием не рекомендуются , так как со временем развивается толерантность. В беременность также их принимать нельзя.
Ирина Вячеславовна, здравствуйте, стала читать книгу, но написано ,что кпт не действует на больных после снотворных, нужно сначала отменить снотворные, чтобы действовать согласно этой терапии. А чтобы их отменить, нужно использовать схему отмены( это по книге)например отмену того же атаракса, чтобы не было урона здоровью
В какой дозировке принимаете сейчас атаракс?
Ирина Вячеславовна, пила на ночь одну таблетку, при сильной тревожности пила по схеме 1/2 утро, 1/2 обед , 1 таблетка на ночь
Если сейчас принимаете только на ночь - можно просто отменить.
Принятый ответ
Добрый день! Нет, пить всю жизнь таблетки - не вариант! Скажите, с чего начались ваши проблемы со сном?
Айше, я не помню , я всегда практические засыпала подолгу ,два с половиной часа, с появлением ребенка , такого времени уже у меня нет, нужно было лечь и быстро уснуть. А так до таблеток , я просто лежала и часами могла о чем-то думать, раз пять встать в туалет сходить по-маленькому пока засыпала
Были ли другие дни, когда вы ложились и засыпали за 10 минут? Как то физическое утомление меняло ситуацию? Чем занимались когда не могли уснуть?
Айше, раньше до приема таблеток быстрее засыпалось после алкоголя , прогулок долгих, легких физических упражнений , плавания , секса, чтения , но сейчас ничего из этого не помогает , не могу уснуть
Вам нужно осваивать КПТ бессонницы. Книгу вам написала коллега выше. И очень ответственно к этой теме подойти. Если не хотите заморачиваться, то придётся постояннл принимать препараты. Я рекомендую триттико вместо донормила, он не рекомендован для постоянного приема
Айше, начала читать книгу, но там написано, если бессонница вызвана приемом снотворных , то нужна схема отмены. А я не знаю как отменять атаракс
У вас одна таблетка? Разделите на 4 части, пейте неделю 3/4, неделю 1/2, неделю 1/4. Организм точно отвыкнет от препарата, очень плавная отмена будет
Принятый ответ
Здравствуйте. Нужно понять когда начались нарушение сна. Найти связь .. конечно медикаменты не выход . При беременности ничего принимать из того что вы принимали нельзя. Кроме того выполнять нужно дыхательные упражнения по снижению уровня тревоги. Напишу одну из техник.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
И без рецепта пропейте сироп Валемидин плюс по 4 мл 2 раза в день-14 дней.
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна, Вы закрепили свою тревогу и страх перед бессонницей, что Вы не сможете заснуть. Здесь нужно начать работать со своими мыслями и со своей тревогой, чтобы Вы смогли научиться отделять мысли от реальности и учиться ими управлять, а не растворяться в тревоге. Посмотрите книгу Лихи Свобода от тревогу и можете начать работать с психологом.
Принятый ответ
Здравствуйте, изолированно нарушения сна не возникают, но обычно это расстройства невротического уровня и проблема решается психотерапией по методике кпт, вполне эффективно можно работать с врачом онлайн. При беременности снотворные нельзя.
Екатерина Дмитриевна, добрый вечер, стала читать книгу как побороть бессонницу про кпт, там написано ,что кпт не действует на больных после снотворных, нужно сначала отменить снотворные, чтобы действовать согласно этой терапии. А чтобы их отменить, нужно использовать схему отмены( это по книге)например отмену того же атаракса, чтобы не было урона здоровью
Атаракс анксиолитик и может использоваться в комплексе с кпт.
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 201914 ответов
- 16 Февраля 20221 ответ
- 17 Марта 20232 ответа
- 17 Мая 202312 ответов