Почему я не могу потолстеть и как решить данную проблему

Настя, 16 лет. Начиная с середины лета, я заметила, что стала худее, мой вес на данный момент составляет 48 кг при росте 170 см. Я не болею анорексией и не болела, но за последние 4 месяца я начала замечать, что у меня стали больше выпадать волосы, болеть внизу живота, хотя менструальный цикл не сбился, болеть спина стала чаще. Я пытаюсь набрать вес уже около месяца, но ничего не получается, иногда есть вовсе не хочется и ем через силу. Не понимаю, что делать дальше, вы мне можете помочь составить рацион питания на ближайший месяц?