Что делать, если частые тревожности?

Я состою в отношениях и мой партнёр может мне отвечать холодом, игнорировать мои сообщения и из-за этого я накручиваю себя и случаются тревожности, я думаю что это происходит исходя из прошлых отношений, что я делаю что-то не так и на меня обижаются или же я порчу настроение и то что я навязываюсь