Болит нога при грыже

Добрый день! Почти полтора года испытываю боли в левой ноге (спина не болит! ). После МРТ поставили диагноз сновное заболевание: (предварительный) многоуровневый дегенеративный стеноз позвоночного канала на уровне L2-S1 на фоне остеохондроза, спондилеза, спондилолистеза пояснично-крестцового отдела позвоночника, грыж межпозвонковых дисков L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1, антелистеза L5 позвонка.Хронический болевой синдром. (M48.0) . При кашле и при чихании испытывал боль-прострел от внутренней части бедра до пятки. Два месяца назад несколько дней было обострение - боль ниже колена не проходила. Назначили три дня уколов дексаметазона. После первого вечернего укола, на утро боль ушла вообще - не болело ничего! В течении нескольких часов она вернулась но в терпимой форме. А вот болевые прострелы от чиха и кашля почти пропали. Сейчас принимаю только Сирдалуд 2мг утром и вечером, ночью отвлекаю боль холодной грелкой. Делаю упражнения из интернета для облегчения защемления седалищного нерва - не много помогает. У меня на фоне этого несколько вопросов: - может быть так, что нога болит не из-за грыж, а из-за защемления седалищного нерва где-то ещё? - грыж у меня получается несколько, а как понять от какой болит нога? Не все же грыжи оперировать за раз (если решиться на операцию). - я однозначно ощущаю уменьшение боли после упражнений от защемления седалищного нерва, к кому мне стоит обратиться, что бы для меня подобрали (научили меня как правильно) курс таких упражнений?