Гтр, контроль мыслей — вопрос №1921957

Здравствуйте. Скажите , в совокупности с медикаментами используется ли вами психотерапия? Занимаетесь регулярно или нет? Следует понимать , что таблетки все симптомы не уберут.

Здравствуйте.
Могу предложить вам технику по работе с навязчивыми мыслями. Когда у вас в голове возникает навязчивая мысль, она вас пугает, она вас тревожит, вам нужно сделать следующее. Возьмите ручку и блокнот и постарайтесь не бежать от этой мысли,а посмотреть на неё и подумать о ней. откройте блокнот и запишите туда свою мысль. Это может быть любая мысль. Это может быть внутренний тревожный диалог. Или может быть это какое-то размышление. Попробуйте переписать все в блокнот. Когда вы записали, прочтите то что написано у вас в блокноте и вы поймёте что это просто мысль она не такая уж и страшная. Это просто ваши мысли ,которые живут в вашей голове. Они не несут никакой угрозы для вашего физического и ментального здоровья. Потому что мысли это не равно наши желания и мысли не равно действия. Теперь вы вырываете листок из блокнота и выкидывайте его. Также в течение дня вы можете тренироваться и пробовать заменить тревожные негативные мысли на позитивные и здоровые мысли и образы. В этом вам могут помогать радостные воспоминания, где вы чувствовали счастье, гармонию, спокойствие, попробуйте вспоминать такие моменты. Попробуйте фиксировать позитивные события, каждый раз когда вас посещают тревожные мысли попробуйте немножко сместить вектор с тревожного на позитивный. Очень важно в вашей ситуации стараться как можно меньше копаться в своей голове и переключать внимание с внутреннего мира на внешний. Для этого вы можете ввести в свою жизнь спорт, больше общаться, переключаться на какие-то интересные дела и немножко отодвигать в сторону навязчивые мысли. Очень важно не бояться мыслей, не бороться с ними, а просто параллельно заполнять свою жизнь новыми эмоциями и новыми событиями.Перед сном можно выходить на прогулку, утром делать зарядку. И стараться как можно меньше времени оставлять для самоковыряния в своей голове

Очень важно работать тут в психотерапевтическом направлении (это работа с психологом или психотерапевтом) именно это поможет вам научиться не придавать значимость этим мыслям. И не пугаться их. И именно тогда они перестанут быть навязчивыми. Вы должны знать, что мысли это не ваши желания и не ваша действительность. При навязчивых мыслях вы пытаетесь избавиться от этих мыслей, вы старайтесь оних не думать, и это ошибка, потому что, чем больше вы будете стараться не думать об этих мыслях, чем сильнее вы будете осуществлять с ними борьбу, тем в большем объеме будут приходить эти мысли и становиться более навязчивыми.

Здравствуйте. Какие именно антидепрессанты принимали и в каких дозировках? При ГТР и навязчивых мыслях используются дозы выше средних. Для примера , золофт обычно используется в дозе 150-200мг, иногда и выше. Также важно соблюдать сроки приема - не менее 12 месяцев от стабилизации состояния. Наиболее эффективно также будет подключить к лечению КПТ , чтобы проработать когнитивные ошибки и научиться техникам совладания с тревогой.

Здравствуйте!
В больнице так понимаю подбирали разную терапию ?
можете описать препараты и как с ними себя чувствовали, или совсем никаких изменений не было?

Здравствуйте, Александр. Если была положительная динамика при приёме Лирики, желательно вернуться к этому препарату.
Проходили ли Вы психотерапию?