Что вас беспокоит?
Не могу поправится
у меня рост 160см а вешу 35,5кг , в один период мой вес упал с 42кг до 36кг и уже почти 3 года стоит на месте, ем всё многокалорийное и жаренное и сладкое на ночь и только худею, сдавала все анализы сказали что я абсолютно здорова и чувствую себя хорошо, но я выгляжу как скелет, подскажите пожалуйста что мне есть чтобы поправиться?…((( очень благодарна если ответите
Здраствуйте обследование проходили ?
прикрепите анализы
Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. Проверяйте жкт, если едите, а вес на растёт, значит нет усвоения.
Похожие вопросы по теме
- 3 Сентября 20259 ответов
- 4 Июля 202516 ответов
- 3 Февраля 20251 ответ
- 9 Декабря 20248 ответов
- 2 Сентября 20242 ответа
- 27 Июля 20242 ответа
- 13 Июля 20236 ответов
- 18 Марта 202312 ответов
- 28 Сентября 20227 ответов
- 18 Июля 20221 ответ