Что вас беспокоит?
Страх повторения панической атаки
Мне 34, на днях впервые случилась паническая атака. Полагаю это следствие общения, с человеком у которого ПРЛ. Было немного тревожно в течение дня, а вечером как ударила тревога, что аж больно было от неё. И теперь переодически немного страшно, что это повторится, хотелось бы быть готовой, что можно выпить если это повторится?
Здравствуйте, Елена! ПА приходит тогда, когда Вы ее боитесь. Действует такой принцип, чем больше Вы сопротивляетесь симптомам ПА, не хотите ее ощущать, тем сильнее ПА. Как только Вы принимаете, проживаете, тут же ослабевает. Фармакотерапия не является основной в лечении ПА. И кроме того, лекарство для купирования это защитное поведение, которое будет закреплять, что ПА это опасное состояние. На самом деле, ПА не приходит сама по себе, Вы сами ее вызываете у себя своими мыслями, Вы даже можете это не осознавать до конца, поскольку срабатывают автоматические мысли. Почитайте книгу П.Федоренко "15 шагов к счастливой жизни без ПА, тревог". Есть в бесплатном доступе, там подробно описывается механизм и как работать с ПА и тревогой. Многим моим пациентам очень помогла. Также необходима консультация психотерапевта и когнитивно-поведенческая терапия, поскольку является "золотым стандартом" в лечении тревожных расстройств во всем мире.
Юлия Сергеевна, Спасибо! Уже скачала и читаю.
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20249 ответов
- 15 Августа 20242 ответа
- 1 Мая 20247 ответов
- 23 Октября 202326 ответов
- 19 Декабря 20223 ответа
- 6 Ноября 20224 ответа
- 13 Декабря 20217 ответов
- 4 Декабря 202011 ответов
- 14 Октября 20201 ответ
- 6 Августа 20201 ответ