Почему у меня всегда плохое настроение? Как это изменить? — вопрос №1930748

Question

Почему у меня всегда плохое настроение? Как это изменить? — вопрос №1930748

Яна, Санкт-Петербург

1283 просмотра

27 февраля 2024

Я просыпаюсь с уже плохим настроением, у меня отсутствуют силы вообще, нет ничего, чтобы меня интересовало, кроме каких-то легких фильмов и роликов в интернете. Работа, которая приносила давно радость, радость не приносит, не хочется работать совсем. Но бросать ее я тоже не хочу, потому что совсем уйду в это состояние. В отношениях с мужем, тоже бывает что что-то не нравится, начинаются навязчивые мысли, выдуманные сценарии, кажется, если эта проблема решится, то будет все хорошо, но как только она решается, то я что-то новое выдумываю, очень много надумываю себе, развиваю свою мысль, то немыслимых размеров. Звонить родным не хочется, не хочется узнавать у кого как дела, не хочется интересовать жизнью других людей, совсем все равно. Я сама симпатичная, ухоженная девушка, впечатление произвожу позитивного человека, но это не так. Мне все время хочется плакать. Если бы спросили чего я хочу, я бы сказала, что хочу уехать отель в лесу, чтобы никого не видеть и все. Муж у меня тоже замечательный человек, который меня безумно любит и готов исполнять мои желания. Но дело в том, что я ничего не хочу, все планы, которые я строила, чего очень хотела, это куда-то испарилось, нет стремления к хорошей, лучшей жизни, к бизнесу, к заведению ребенка, не хочу брать ни за кого ответственность. Как это изменить? У меня какая-то форма депрессии? Или что это?
Ем я хорошо, есть проблемы со сном, снятся все время кошмарные сны, почти не выспаюсь, заснуть могу только с мелатанином. И раньше я была таким человеком, который никогда ни про кого плохого слова не скажет, сейчас я много говорю, что мне не нравятся люди, любой минус замечаю, не хочу общаться ни с кем.

Возраст: 28

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

депрессия усталость

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

11 ответов врачей

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, не могу сказать, когда точно оно началось, как-то постепенно, сначала это было в виде подъемов и спусков. То есть такое состояние недели 2-3, потом такое же время позитивный настрой. Но со временем состояние пессимизма увеличивалось по срокам, а состояние позитива уменьшалось и в как-то постепенно его совсем не осталось.
Если бы я была в лесу, я бы наслаждалась чистым воздухом, звуками природы и состоянием одиночества

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 27 февраля 2024

Психолог

Как думаете, что помогало Вам "держать" паузы оптимизма, не скатываться обратно?
Наслаждались бы одиночеством. - сколько времени? А что бы делали конкретно. Представьте себе этот идеальный день, во всех подробностях. А второй? А третий? А дальше?

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, мелкие радости, я получала удовольствие, когда покупала себе вещи, когда шла в кино, когда шла на страшные аттракционы, когда могла себе позвонить купить какую-нибудь дорогую штуку, которую хотела, искренне любила, когда делают мне подарки, когда я делаю их сама. Сейчас все тоже самое, но удовольствие от этого не получаю. Ну еще в периоды подъема были очень позитивные мысли, я очень любила строить планы на счёт своей карьеры и бизнеса, горы готова была свернуть. Для меня очень важно было материальное благополучие, важно было не останавливаться и важно было обустраивать свой дом.
Если бы я осталась в доме в лесу, мой идеальный день был бы, когда я гуляю по лесу, купаюсь в озере, сплю. Сейчас мне кажется, чтобы я хотела, чтобы каждый мой день также проходил

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 27 февраля 2024

Психолог

"Ну еще в периоды подъема были очень позитивные мысли, я очень любила строить планы на счёт своей карьеры и бизнеса, горы готова была свернуть. Для меня очень важно было материальное благополучие, важно было не останавливаться и важно было обустраивать свой дом." - Было ли это все успешным? Насколько удавалось реализовывать планы, достигать материального благополучия, обустраивать дом? И еще - как думаете, это были 100% Ваши желания?

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, мне удавалось осуществлять все что я задумывала, всегда, практически всю жизнь. Это были мои желания всегда 100%. Всегда все о чем бы я не подумала и чего бы не захотела добивалась и притягивала к себе. Я всегда верила в свою звезду что ли, в то что я особенный человек и мои желания исполняются рано или поздно. Возможно вера в себя прошла, точно прошло то что я себя считаю особенной и в веру в свою звезду тоже

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, но единственное мне всегда всего было мало, чтобы я не получила за свой труд, упорство, от судьбы, я не была благодарна и всегда была неудовлетворена, всегда было всего мало

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 27 февраля 2024

Психолог

Я думаю, что сложно смириться с понимаем того, что сколько бы я ни старалась, это все равно не удовлетворит меня в полной мере. От такого опускаются руки....
Как наполнить бездонный колодец?

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, да, согласна

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 27 февраля 2024

Психолог

А с психологами, с которыми работали, затрагивали эту тему?

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 27 февраля 2024

Психолог

Тут же еще может быть (как вариант, могу ошибаться) и тема своей исключительности... Были фантазии, что я смогу - вот прям все. А, оказывается, не могу... Причем не могу для себя самой. И я - не бог. И, может ну нафиг такой мир, который я не могу положить у своих ног

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Наталья Васильевна, нет, наоборот мне фартило всегда
Психологи говорили, что нужно радоваться незначительным вещам, мелочам всяким повседневным, но это вообще у меня не получается

Пожаловаться

Березникова Наталья Васильевна, 28 февраля 2024

Психолог

" наоборот мне фартило всегда" - да, я имею в виду, что то что фартило, что достигалось - все равно не удовлетворяло на 100%, хотелось - еще бОльшего.
"нужно радоваться" - как бы да. Только заставить себя испытывать радость насильно, потому что "надо" - сложная задача

Пожаловаться

Яна, 27 февраля 2024

Клиент

Максим Николаевич, я года 3 консультирую у разных психологов, на время становится лучше, потом опять. Так не хочу идти к психиатру и пить таблетки(( хочется самой с этим справиться

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 27 февраля 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Тогда вам надо полностью переосмыслить своë восприятие происходящего! Посвятите себя полностью семье, мужу, пересмотрите свои планы на будущее, больше гуляйте, ходите в кино, музеи, театры, соблюдайте режим дня. Это сложно, но если хотите вернуться к нормальной жизни, нужно пересилить себя.

+ 1

Пожаловаться

Рябчикова Наталья Дмитриевна, 27 февраля 2024

Психиатр, Терапевт

Здравствуйте!
Прочитала вашу историю и ваши ответы на вопросы врачей.

Вам необходима консультация психотерапевта или психиатра.

В вашем случае я бы рекомендовала прием «легких» антидепрессантов, группы силзс.
Эсцитолопрам или сертралин.
Они не вызывают зависимости, у них легких период адаптации.
Первые 2-3 недели желательно прикрыться Атарксом (потому что антидепрессант еще не подействовал, а вот тревога вполне может выйти на первый план, как побочный эффект от начала приема антидепрессанта)
Не бойтесь таблеток, они помогут вам выровнять ваше состояние и достигнуть ремиссии тревоги.

Искренне рекомендую книги : Р.Лихи - свобода от тревоги . Д.Бэрнс - терапия настроения

С уважением, Наталья Дмитриевна Рябчикова

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 27 февраля 2024

Логопед, Психолог

Мира, здравствуйте.

Подобное состояние также бывает, когда:

1. Цели старые достигнуты, а новых нет. Получается пустота, в которой ничего не радует и не хочется.

2. Есть какая-то глубинная проблема или вопрос в жизни, который вы не можете решить комфортным для вас способом и с желаемым результатом. Психика этот вопрос вытесняет, но он никуда не исчезает, а начинает проявляться вот таким описанным как у вас состоянием.

Посмотрите, может какой то вариант у вас.

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 27 февраля 2024

Психолог

Здравствуйте! Устройте себе такие выходные наедине с собой. Уединитесь где-то, побудьте одна, послушайте музыку, или просто мелодии. Отключитесь от всех забот. Позвольте себе лень и тому подобное. А после опишите свои мысли, чувства, произойдут какие-либо изменения с Вами.

Пожаловаться

Хорошева Майя, 28 февраля 2024

Психолог

Здравствуйте, как в целом ваше здоровье - щитовидная железа, уровень железа в крови, гормоны половые? Как давно были на отдыхе, в отпуске в последний раз?

+ 1

Пожаловаться

Федосова Юлия Александровна, 28 февраля 2024

Психолог

Мира здравствуйте!
Коллеги много здесь написали рекомендаций, слов поддержки , техники саморегуляции и релаксации , работа с убеждениям
- повторяться не буду, я присоединяюсь к данным рекомендациям.
Однако добавлю следующее. Относительно препаратов и депрессивного состояния - слышится в ваших словах вера в себя и железное желание справится самой. Вот тут я вас поддержу, если есть силы и желание выбраться самой - делайте, боритесь. Ибо фармакотерапия сделает упор на состояние (симптомы), но не устранит корень. Соответственно рано или поздно он так и будет пробиваться, пока вы не разрешите этот внутренний конфликт.
Все проблемы - в психике. Решение - там же.
Потеря интереса к жизни - так как какие то потребности вами не удовлетворены (это даже могут быть банально эмоциональные состояния, чувства и тд) - но что то очень важное для вас. Вы могли ставить акцент на достижения, планы, реализацию- тогда это было для вас актуально. Далее пошёл застой на жизненной дороге, что то вы упустили где то, что то в себе не позволили проявится. Это нужно искать, нужно найти корни. И уже потом выстраивать план - как возвращаться к жизни, а главное!!! Проложить путь к себе!
Ваше состояние, отсутствие радости, нежелание, потеря интереса, критика других - все проявления объяснимы сейчас. Три года посещали психологов - за столь долгий срок что то значимое там для себя открыли ? Нашли? Осознали ?
Вы пишете муж вас очень любит, а вы его?
Появляются ли у вас мысли/желания - кардинально поменять свою жизнь ?
Что для вас сейчас самое значимое, важное в жизни ? Именно для вас? Ответьте пожалуйста не задумываясь, первые мысли которые пришли - изложите.
Рада буду ответить на ваши вопросы или дополнения!

Пожаловаться

Федосова Юлия Александровна, 28 февраля 2024

Психолог

Мира, помимо того что у мамы было подобное состояние - есть ли у неё какой либо диагноз ? Если нет - тревожиться не нужно! Это только ваше мышление и только от вас зависит каким оно будет. А от мышления исходит и эмоциональное состояние, и вы можете это научится контролировать. Вы в силах ввести себя в ресурс, да это большой труд уметь радоваться жизни ! Но он посилен каждому, при наличии железной силы и воли и упорства бороться с этим. Ведь самый трудный путь в жизни - это работа с самим собой. Вы не работали ранее с психологами в кпт русле ?
Относительно персена - это лёгкий препарат, кстати кошмары могут быть и на фоне приёма персена, часто это слышу как побочный эффект. Ваши кошмары как давно начались , до приёма или после ?
Сон прерывистый?
В детстве у вас были похожие состояния повышенной тревожности или апатии ?

Пожаловаться

Федосова Юлия Александровна, 28 февраля 2024

Психолог

Мира, вы пишете нет аппетита, кушаете только для того, чтобы организм насыщался. Скажите пожалуйста, кто готовит блюда? Кто покупает продукты ? Муж? Насколько вы равнодушны к выбору еды и как давно длится это, тоже несколько лет ?
Как одеваетесь, как прежде или тоже поменялись привычки/предпочтения?
Макияж? Уход за собой ? Полностью отсутствует?

Если спросить, три самых важных слова , какие вы напишите ?

А три слова самые страшные?

Два самых лучших дня в жизни?

Одна самая главная цель моей жизни?

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 28 февраля 2024

Психолог

Добрый вечер!
Для начала исключите причины со стороны врачей очно.
Как давно у Вас это состояние? Что происходит в Вашей жизни?
Нужно понять, где Вы реагируете так сильно, что происходит. Возможно, есть то, что Вы не можете принять, смириться и эти переживания идут фоном в Вашей жизни. Заведи себе дневник "Чувств и эмоций". Необходимо для написания дневника: дневник, ручка, желание понимать себя, свои чувства и эмоции. Писать дневник Вы можете в течение дня. Перепишите это себе в дневник. То, что в кавычках (") — это название столбца.
Первая строчка: «Ситуация» — Что вызвало у меня эта мысль/ситуация?
Вторая строчка: «Мысли» — Какая у меня возникла мысль? О чём я сейчас думаю?
Третья строчка: «Чувства, эмоции» — Что я чувствую? Как я реагирую? Какие у меня эмоции?
Четвёртая строчка: «Физические проявления» — Как реагирует моё тело?
Пятая строчка: «Плюсы» — Какие есть опровержения для этой мысли? Есть ли альтернативные объяснения?
Шестая строчка: «Минусы»- Какие есть опровержения для этой мысли? Есть ли альтернативные объяснения?
Седьмая строчка: «Итог» — Какой у меня будет вывод? Что я поняла? Как мне поступить в следующий раз?
После ставьте "+" и "-", если "+", то положительно, если "-", то отрицательно. В конце дня обязательно уделите внимание хорошим событиям, которые у Вас произошли, пусть они и будут не такими весомыми, как Вам показалось.
С помощью дневника Вы сможете увидеть плюсы и минусы, которые есть в Вашей жизни. Вы поймёте, что нужно изменить, а на что необходимо посмотреть по-другому, другим взглядом, Вы сможете увидеть свою истинную реакцию на то, что происходит с Вами в течение дня, недели и т.д., также Вы поймёте, где Вы реагируете сильно.
Если Вас беспокоит депрессия, депрессивное состояние, то нужно очно обратиться к психиатру.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Боюсь ходить на свидания.

3 ответа

вчера, 15:54

700.00 р.

Анна

Как пережить смерть самого близкого человека

11 ответов

вчера, 10:25

1000.00 р.

Анонимный пользователь

Навязчивые мысли при беременности

9 ответов

вчера, 10:04

800.00 р.

Валерия, Москва

Замершая беременность как пережить

8 ответов

вчера, 07:32

699.00 р.

Татьяна

Вопрос закрыт

Моментами тяжело жить

1 ответ

вчера, 10:40

Аня

Чувствую себя неправильной, когда веду себя не как обычная я

1 ответ

вчера, 09:33

Анонимный пользователь

Не могу проявлять любовь к мужу

10 ответов

6 апреля

700.00 р.

Ирина

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2024-02-27T22:05:19+03:00

Мира, здравствуйте!
1.В первую очередь полезно было бы исключить соматические заболевания. Консультация эндокринолога. Гормоны щитовидной железы, анализы на витамины.
2. Далее – тест на депрессию онлайн, смотря что покажет, возможно проконсультироваться у психиатра.
3. Как давно началось это состояние, с чем связываете?
4. «Если бы спросили чего я хочу, я бы сказала, что хочу уехать отель в лесу, чтобы никого не видеть и все.» Если бы это желание сбылось. Что бы Вы делали там?

Булгаков Максим Николаевич, 27 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-27T22:19:46+03:00

Пожаловаться

Булгаков Максим Николаевич, 27 февраля 2024

Психолог, Сексолог, Логопед, Сомнолог

Здравствуйте Мира! У вас выраженное депрессивное расстройство, рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту, что бы проработать причины вашего состояния, и вам самой станет легче

Принятый ответ

Козина Ольга Николаевна, 27 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-27T22:52:16+03:00

Здравствуйте.
Рекомендую сдать анализы у терапевта и эндокринолога месту жительства, чтобы исключить анемию и другие дефициты, нарушения в работе щитовидной железы.
Также пройти тест онлайн на депрессию.
И обратиться очно к психиатру для оценки выраженности симптомов. По описанию похоже на депрессивное расстройство, оно лечится врачом психиатром.

Розанцева Мария Валентиновна, 27 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-27T22:57:29+03:00

Добрый вечер.Первое ,что сейчас действует на всех людей,это зима и белая картинка за окном! Абсолютно все люди сейчас начинают день с фразы "Как надоела зима"! но практически все.Поэтому если есть возможность,возьмите отпуск и летите на море или в горы! Там где тепло.Второе-нужно проверить свое состояние у эндокринолога,щитовидную железу и гормоны.Именно этот орган,дает такое состояние.Третье-это конечно,занятие спортом! Именно он ,дает заряд сил и хорошего настроения.И так же начать заниматься,тем,что вы никогда не делали.Например петь,рисовать или шить) Какое то любое занятие ,которое вам будет приносить удовольствие! Персен,если вам помогал и у вас изжога,видимо это был растительный сироп,попробуйте его в таблетках.Хорошо,поработать с психологом или психотерапевтом очно или онлайн.Психолог поможет выявить причины вашего состояния и помочь ,ну а психотерапевт так же проведет консультации и поможет медикаментозно ,если это понадобится.

Галкина Юлия Михайловна, 27 февраля 2024 · Accepted Answer · 2024-02-27T23:11:38+03:00

Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным и депрессивным расстройствам. Судя по Вашему описанию, у Вас есть как тревога, которую вызывают навязчивые мысли, так и депрессия
А с чего началось такое состояние? Всегда ли Вы были тревожным человеком или тревога начала Вас одолевать после какого-то события?
Часто у тревожных людей нет сил, так как все силы уходят на тревогу и мысли. Тревога ресурсозатратна, поэтому больше ни на что сил не остаётся
Что делать?
По депрессии: не бросать работу, иначе упадёте в ещё более тяжёлую депрессию. Найти то, что будет восстанавливать Ваши силы хотя бы частично. Обычно это хобби, увлечения, прогулки, общение. Знаю, что в депрессии не до хобби, поэтому сначала придется заниматься чем-то приятным через силу, а после появится мотивация. Не ждите мотивацию, чтобы начать действовать. Главное правило при депрессии: сначала действие, потом мотивация
Попробуйте запланировать какое-то хобби и подумать, какой субъективный уровень удовлетворения Вы получите от этого занятия. Во время занятия замерьте реальный уровень и сравните. Фактический показатель как правило выше предполагаемого.
Что делать с тревогой?
Ну первое, что можно делать, когда тревога накрывает, это экстренные техники саморегуляции. Это дыхание по квадрату, техника переключения 54321, релаксация по Джекобсону перед сном, TIR. Инструкции можно посмотреть в интернете. Попробуйте каждую из техник, они действительно помогают в экстренных ситуациях
Что делать с навязчивыми мыслями?
Тут несколько вариантов: для начала отследить эти мысли, как они звучат? О чем они? Что самое страшное может произойти?
Дальше к каждой мысли ищем адаптивные мысли, задавая вопросы: "Всегда ли бывает так, как я сейчас думаю? Есть ли альтернативные варианты развития событий? Что я буду делать, если это действительно произойдет?"
Следующий шаг: учимся откладывать тревогу на определенное время. Запланируйте время, когда будете тревожиться. Например, ежедневно с 20:00 по 20:20, и наводняемся тревогой в это время. Если тревога возникает в другое время, то говорим себе "для тревоги есть конкретное время и оно не сейчас"
Что делаем дальше: экспозиции. Главная и самая действенная техника в борьбе с тревогой. Здесь будем представлять страшные сценарии и погружаться в страхи.
Опишите свою навязчивую мысль и составьте рассказ, где действительно произошло то, чего Вы так боитесь. Вдумчиво перечитайте этот рассказ несколько раз на протяжении нескольких дней. Вы увидите, как тревога с каждым разом становится всё ниже. Если начинает пугать что-то другое, пишем следующий рассказ. Тут как со страшным фильмом: если один раз смотрим один и тот же страшный фильм, то становится страшно, а если мы десять раз его посмотрим, то станет скучно. А скучно значит не страшно
Если есть ещё какие-либо вопросы, задавайте в этот чат