Бессоница на фоне стресса — вопрос №1957628

Question

Бессоница на фоне стресса — вопрос №1957628

Лена

78 просмотров

9 марта 2024

Как справиться с бессонницей после стресса? Какое лекарство лучше? Поможет ли тут психотерапич с психологом? Подскажите пожалуйста как справиться с этим состоянием. Мне всего 21 год и я очень волнуюсь

Возраст: 21

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

бессонница

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Не сплю нормально 15 лет.

2 ответа

5 апреля 2018

Иванов, Краснодар

Вопрос закрыт

Бессонница

4 ответа

6 марта 2023

Александр

Вопрос закрыт

Тревога, нехватка воздуха

10 ответов

10 мая 2023

Адель

Вопрос закрыт

Не могу уснуть несколько дней

6 ответов

8 октября 2023

Олеся

Вопрос закрыт

Как избавиться от чувства вины ?

7 ответов

23 декабря 2024

hjzkz@bk.ru, Москва

Вопрос закрыт

Биполярное расстройство

6 ответов

28 марта

1000.00 р.

Алия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Насибуллина Диана, 9 марта 2024 · Answer 1 · 2024-03-09T23:37:54+03:00

Здравствуйте! В лечении бессонницы используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, если исключены физиологические причины нарушения сна.
Перед тем, как лечь спать включите небольшие прогулки, постарайтесь отказаться от просмотра негативных фильмов и новостей, также попробуйте исключить цифровую деятельность за час до сна, не употребляйте напитки, возбуждающие нервную систему: кофе, энергетические напитки, крепкие чаи и т.д.
Также советую и практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые снизят уровень тревоги, снимут напряжение в теле и уменьшат частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания и поспособствуют избавлению от бессонницы.