Что вас беспокоит?
Стол №5
Здравствуйте. Я- мужчина. 41 год. 170 рост. 64кг. Когда-то давным давно в 30 лет я набрал небольшой, но растянутый живот. С тех пор пытаюсь его убрать. Занимаюсь спортом, пресс и.т.д. Ем 5-6 раз в день до 500гр за раз. Через час пью обычную воду 250-350мл. Если я ем в перекусы яблоко или банан, то я начинаю терять вес. Поэтому я ем постоянно до 500 -+. Последний прием пиши в 1900 примерно и за 1 час до сна 200мл кифара. Сладости не ем, можно сказать держу этот стол 5. Но живот ни куда не девается. Делал замеры калорий через сайты, выходит 1000-1300 калорий. Все взвешиваю. Вот пример моего одного дня. Вечер спать почти всегда 22-23 часа. подъем в 6-7 утра. Зарядка 40-1 час. через день. после тренировки 300мл воды. через час примерно 8-9 часов утра я ем: крупы рисовая на молоке, геркулес на молоке, гречка с молоком объем 300-350гр порция через час пью воду в районе 11 часов перекус=обычно 2 яблака и банан. Обед 13-14 обед=пюре карт 250гр и отварная индейка бедро не жирное на воде отвар кусочки=100гр=итог=350гр через час вода 16-17 часов перекус либо свелка белок яйцо и морковь отварные=объем примерно 200-300гр через час вода 19-20 часов могу иногда и 2 яблака или 1 банан или 70гр пюре и 100гр индейки через час кефир 200мл. как видно я не ем 200-250, как говорят в лодошки еда должна помещяться. Все это я считал, выходит примерно 1000-1300 калорий. Имой вес начинает падать. Что я делаю не так?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте гормоны сдавали?
Елена, Никогда
Здравствуйте! Какой объем живота?
Маргуба, с утра 84 на пустой, сейчас уже чуть перкусил 87
Нужны гормоны щитовидной железы горм т4своб ттг ферритин Вит Д крови,половые гормоны, инсулин, гликированный гемоглобин, лептин крови, УЗИ щитовидной железы, надпочечников .
В ожирение в первую очередь виноваты гормоны
Сдайте кровь на ттг т4 т3 св пролактин кортизол актг фсг лг эстрадиол тестостерон св гпсг
Диета это дополнение и к нормализации гормонов и физической нагрузке
Елена, узи точно делал 2 мес назад все норм щетовидка
Здравствуйте. Гормональный фон проверяли давно?
Анжела, все что с гармонами никогда, всякие анализы у терапевта, могу отсканировать по крови где гимаглобин ит.д.
Вообще об,ем живота нормальный . Но надо бы взглянуть на фото
Узи может быть в норме, а гормоны нет
Здравствуйте! Ваш организм привык к 1000-1300 ккал и снизил активность основного обмена. Либо нагрузки увеличить, либо увеличить каллорийность за счет белков и жиров. Быстрве углеводы содержаться также в кашах. Овощи и мясо Ваши друзья.
Пиво не пьете?
Маргуба, Не курю не пью ничего не употребляю.
Нужно проверить липидный профиль: холестерин, все липопротеины, триглицериды, сахарный профиль: инсулин, сахар, Гликированный гемоглобин , также дообследуйтесь по поводу щитовидной железы: сдайте кровь – Т3, Т4, ТТГ, АТ к ТПО
Анжела, хорошо.
Тогда надо гормоны все проверить
Маргуба, хорошо
По анализам глюкоза повышена. Надо сдать гликированный гемоглобин.
Воды не хвататет- надо пить чистой воды без газа 30 мл на кг веса в сутки стабильно но не менее 10 12 ст в день между приемами пищи ( нехолодной)
Здравствуйте, это не проблема с гормонами, а проблема с висцеральным жиром, большенство мужчин страдают так называемым пивным животом. Диету и режим соблюдаете правильно,рекомендую полностью исключить быстрые углеводы. И нужно сдать анализы на глюкозу и гликированный гемоглобин, амилаза.
Татьяна, хорошо
Бананы, рис, картофель, геркулес, манка не ешьте это быстрые углеводы, тогда постепенно висцеральный жир будет уходить. Перейдите на белковое питание. И воды до 1,5-3 литров в зависимости от нагрузок.
Татьяна, а на что перейти то, только одну индейку кушать? мне пока до операции назначили 5 стол. я одно время кушал белок яйцо грудку итд и чуть риса ни куда не сдвинулся вверх точно. подскажите что мне на белковой есть?
Здравствуйте! Калорийность точную подсчитать очень сложно и 1000-1300 ккал это слишком мало! Это не есть сбалансированное питание по всем нутриентам. У Вас недостаток витаминов, макро и микро нутриентов. Вас необходимо очно проконсультировать диетологу! Можем более детально обсудить ваш вопрос по электронке. Контакты в профиле. Сейчас готовьтесь к операции ! Кушайте полноценно! Здоровья Вам, Андрей!
Алёна, спасибо будем стараться. За совет спасибо, обязательно напомню о себе.
Белковое вся молочка, мясо не жирное, каши все кроме геркулеса, манки, риса, фрукты все кроме винограда, бананов , можно орехи но не много, соки только свежевыжатые и разбавленные, ни жаренного ни печёного, только на пару, рыбу можно тоже не жирную, терапия например. Картофель тоже не желательно. Операция у вас когда?
Татьяна, Операция 2 марта 2020. Да я вас услышал, не поверите я уже как только не ел и без риса только гречка и грудка яйца овощи и фрукты и без бананов только яблоки. все так называемое вредное не ем -майонез, все жирные рыбы, все жаренное, всякие там колбасы, конфеты и все сладости. Иногда чай с сахаром сам сахар в кашах, от фруктов, соль не превышаю чайную ложку точно а то и меньше. Но есть частные эмоциональные нагрузки. Трое малышей 14 9 3 года, готовлю себе сам, жена готовит детям. Сам It специалист по пк ИП. Мучают мигрени через каждые 3-7 дней. принимаю триптаны. В общем не жалуюсь, но таков я есть :)
Отвар шиповника можно, клюкву, бруснику, смородину, облепиху, отличные жиросжигатели.
Татьяна, да про шиповник читал. Но почему-то все говорят, что все что не вода, это еда. А мне нужно примерно 2 литра воды пить. или же все это слухи?
Да это еда, именно чистой воды без газа от 1,5 до 3,0 л обязательно, просто организму нужно столько чтобы пропустить через фильтр и вывести все шлаки.
Если мигрень, то обратите внимание и сюда
https://edaplus.info/feeding-in-sickness/migraine.html
Маргуба, эту заповедь я давно веду ибо ни как иначе. Уже забыл что такое шоколадки :(
Сахарный диабет в роду ни у кого не был? Опишите головные боли как начинаются и куда отдают?
Татьяна, про сахар не скажу вроде не было. почти 90% область левого глаза и бровь. ощущаю приход по этим признакам. сейчас в режиме теста перешел на 25 триптана, но только сразу как почувствовал. до этого пил 50мг.
На примере своего родственника, у которого как и у вас сохраняется живот он его смог убрать за 3-4 года жестко держал себя в режиме и диете в принципе так же как и вы но ему 50 кубиков нет но живот почти ушёл. После операции минимум полгода вам придётся ещё больше ограничить себя, чтобы не допустить постхолецистэктомический синдром. Желаю вам Здоровья, вы большой молодец, редко увидишь таких людей которые жестко берут свою силу воли в кулак. Будут вопросы пишите в личку, буду рада помочь)
Татьяна, спасибо :) Да все верно. результат будет достигнут только нужно ставить цели. Как говорил великий шифу из мульта кун-фу панда : Ставь цели- добивайся! Так и живу.
Принятый ответ
С Наступающим вас! Если будут вопросы, бесплатно проконсультирую.
Татьяна, Спасибо вас тоже с наступающим. Всегда приятно найди единомышленников по жизненным ситуациям.
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 201925 ответов
- 27 Ноября 20194 ответа
- 10 Декабря 20191 ответ
- 23 Декабря 201942 ответа