Навязчивые мысли и действия

Екатерина Литвинова12 Марта 2024

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, можно думать о обсессивно-компульсивном расстройстве( окр), лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги; есть 2 подхода к терапии: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Анжела Москвина12 Марта 2024

4.4

Принятый ответ

Здравствуйте!
У вас симптомы ОКР, для которого характерны навязчивые мысли, действия, сомнения, страхи + возникают непроизвольно (без желания человека) + есть критика к своему состоянию. Вероятнее всего вы боитесь потерять контроль - это самый сильный страх для людей с ОКР. Над ситуацией, мыслями, отношениями, своими переживаниями, жизнью в целом. Этот страх вызывает напряжение и провоцирует появление новых навязчивых мыслей. Вы должны понять, что делая ритуалы, перепроверки вы как бы создаете иллюзию безопасности, которая связана с магическим мышлением. Оно убеждает вас, что вы защитили себя.
Основное лечение данного состояния - прием антидепрессантов (сертралин, флувоксамин или эсциталопрам) и когнитивно-поведенческая психотерапия, ключевым моментом которой является экспозиционная терапия - то есть это поиск исходных сведений об обстоятельствах, в которых возникло расстройство, и вместо того чтобы избегать тревожных образов и неприятных ситуаций, клиент будет сознательно с ними встречаться. Вы должны понять, что мысли не могут менять реальность, что мысли о действии не могут заставить человека каким-то образом выполнить это действие. Необходимо не подавлять мысли, а позволить им течь спокойно. Также делая ритуалы, перепроверки вы как бы создаете иллюзию безопасности, которая связана с магическим мышлением. Оно убеждает вас, что вы защитили себя. Рекомендую книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", где автор предлагает представлять навязчивые мысли в виде глуповатых персонажей, сопровождающих их в течение дня.

Максим Булгаков12 Марта 2024

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте! Навязчивые мысли, это только мысли, перестаньте думать о них, относитесь к ним равнодушно, пропусксйте мимо себя, чем больше вы на них обращаете внимание, тем глубже они проникают в ваше сознание, и тем больше вы поддаëтесь их влиянию. Рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу или психотерапевту, который поможет вам справиться с контролем ваших мыслей и при необходимости назначит медикаментозную терапию

Диана Насибуллина12 Марта 2024

3.9

Принятый ответ

Здравствуйте! По описанию похоже на обсессивно-компульсивное расстройство, однако, к сожалению, тут точно не подскажут, есть ли оно у Вас. Рекомендую посетить очно врача-психотерапевта/психиатра. Как правило, если это ОКР, то оно хорошо поддаётся лечению при помощи психотерапии и медикаментозной поддержки.

Иван Тяпкин13 Марта 2024

4.2

Принятый ответ

Здравствуйте !
Для избавления от навязчивых мыслей вам можно воспользоваться рекомендациями подробно изложенными в книге Али Греймонд « Как избавиться от ОКР».