Что вас беспокоит?
Расшифровка анализов и рекомендации
Добрый день. Подскажите пожалуйста, есть отклонения по кортизолу. Куда обращаться дальше? Какие можно сдать дополнительно анализы или что проверить? Состояние встал-устал. Сон плохой, иногда 3-4 часа в сутки
Принятый ответ
Здравствуйте, Анна! Повышение уровня кортизола у Вас может быть связано с нарушенным режимом сна(продолжительность его должна быть 7-8 часов). Уровень этого гормона снижает темный шоколад, бананы, кисломолочная продукция, зеленый чай, подключите всё это к своему рациону.
Поменьше стресса, по возможности.
Также не забывайте соблюдать питьевой режим. (30 мл воды на 1 кг массы тела).
Так Вы улучшите состояние организма и уровень гормона нормализуется.
Принятый ответ
Анна , кортизол -это гормон стресса. Следует наладить режим дня, труда и отдыха , побольше быть на свежем воздухе , стараться избегать по возможности стрессов, баловать себя массажем , йога, пилатес , любая приятная активность , хобби, соблюдайте питьевой режим, ешьте побольше овощей , фруктов , горький шоколад. Повышение кортизола не большое. Все должно прийти в норму. И будьте здоровы!
Принятый ответ
Здравствуйте, рекомендую для улучшения сна и снижения кортизола добавки 5НТР и ГАБА (гамма-аминомасляная кислота). Можно купить на любом маркетплейса. По 1 капс каждого за 30-40 минут до сна , можно пить 2-3 месяца.
Похожие вопросы по теме
- 4 Декабря 20161 ответ
- 14 Октября 20236 ответов