Какую форму магния выбрать ?

Здравствуйте! Хочу пропить магний. Есть симптомы, который указывают на его нехватку: раздражительность, тревожность, судороги в мышцах, сбой ритма в сердце, при этом сон нормальный. Не могу выбрать, какая форма магния мне подойдёт. Для себя выделил Магнерот ( оротат магния) и магний глицинат. Посоветуйте пожалуйста, что выбрать? Можно ли пить магнерот и глицинат магния вместе ?