Полет в самолете

Здравствуйте. Скоро предстоит полет. Дело в том, что я боюсь летать, не могу сказать, что прям аэрофобия, но страхи очень не ладные. Летаю не часто, где то может 1 раз в год и всегда стресс перед полетом, а также во время полета, сижу вцепившись в кресло, слушаю каждый звук и смотрю каждый индикатор, чтоб, что не изменилось, какой то гиперконтроль, хотя по факту от меня мало, что зависит в полете. Так вот вопрос в чем, пишут, что перед полетом не плохо в таких ситуациях принять атаракс, скажите, хорош ли он ? а также как лучше его принимать за сколько дней до полета ? какая дозировка ? за сколько часов непосредственно до полета принять ? Спасибо большое!