Выбрасывает из сна,сон поверхностный

Здравствуйте. Уже очень устала,не могу нормально спать на протяжении года. Как только я засыпаю,то минут через 10 меня выбивает из сна. Я очень сильно хочу спать,быстро засыпаю и меня резко выкидывает,есть учащённое сердцебиение,но страха при этом не испытываю. После резкого пробуждения не могу уснуть около часа-полутора. Засыпаю,но сон поверхностный. Просыпаюсь в 3-4 ночи и не могу уснуть до 6 утра,сплю потом с 6 до 7. Днём не сплю,либо так же 5 минут примерно в 14.00. Ложусь ближе к 23.00,т.к если я лягу раньше,то проснусь в 2 часа и снова не буду спать до 6. Сон поверхностный,тревожный. Меня будит любой тихий звук и даже приглушенный свет телефона. Был период,когда сон был более-менее спокойный,но не долго, может недели 2. За год были буквально несколько ночей,когда я спала с вечера до утра, может 5 или 6 раз всего. Сильно устала,ощущение,что я скоро чокнусь,не вижу смысла спать. После пробуждения такого сильно болит голова. Помогите пожалуйста. По натуре я легковозбудимая, тревожная,но нет никаких ПА и другой психосоматики,просто нервная,постоянно болтаю ногой это как стимуляция у меня,при болтании ногами я лучше думаю и сосредотачиваюсь. ЭЭГ в норме было пару лет назад. Работаю удалённо,режим выстроен от и до,есть и время работы и бодрствования. Помогите😩