Что вас беспокоит?
Аэрофобия, вылет через 40 минут (алпрозалам)
Я ужасно боюсь летать, паника, сердцебиение, задыхаюсь, в полете стоит начаться тряске, всё, я в ужасе и перед сейчас сижу также. Выпила минут 50 назад половинку алпрозалама (0,5 мг) и 10 минут назад ещё 0,5 под язык, в итоге ещё сильнее задыхаюсь и голова болит, м слабость в руках появилась, теперь включился страх что инсульт от таблетки случится (вчера немного алкоголя пила к тому же, бокал шампанского). Возможны ли последствия и почему не помогает алпрозалам, от других стрессов помогала четвертинка под язык, а тут просто ничего...а лететь 4 часа, 4 часа ужаса и страха...
Добрый день! Не переживайте, очень хорошо, что выпили алпразолам, он обязатнльно проявится
Инсулььа у вас не будет, бокал шампанского давно уже элиминировался из организма.
Пока что сделайте технику для снижения уровня тревоги.
Дыхание 4-7-8 3 раза в день 14 дней
https://youtu.be/kpw3PXLPFgQ?si=OiOSqjULtwzEe5rz
Екатерина, здравствуйте! Алпразолам дает эффект, сейчас Вам станет легче. Инсульта никакого не будет. Алкоголь пока не пейте больше. В самолете можете еще 0,5 табл выпить. А пока себя отвлеките как-нибудь: считайте людей или еще что-то придумайте, чтобы себя занять.
Здравствуйте!
Не переживайте, он начнет работать.
Как только сядете в самолете, снизиться уровень тревоги.
Никакого изменения в вашем физическом здоровье не будет, не переживайте.
Принятый ответ
Екатерина, понимаю ваше состояние. Аэрофобия - серьезная проблема, с которой нужно работать. Давайте разберемся в ситуации.
1. Алпразолам относится к транквилизаторам из группы бензодиазепинов. Он обладает противотревожным, седативным действием. Усиление одышки, головная боль и слабость могут быть побочными эффектами препарата, особенно при превышении дозы. Четверть таблетки (0,25 мг) - обычно достаточная доза. Вы же приняли в общей сложности 1 мг, что много.
2. Риск инсульта от однократного приема алпразолама минимальный. Но важно знать, что его нежелательно комбинировать с алкоголем из-за усиления угнетающего действия на ЦНС. В вашем случае небольшая доза алкоголя была накануне, так что это не должно критично повлиять.
3. Если алпразолам не помогает, не нужно превышать дозу. Это опасно и малоэффективно. Попробуйте сосредоточиться на дыхании - медленно вдыхайте через нос, считая до 4-5, затем так же медленно выдыхайте через рот. Это поможет хоть немного успокоиться.
4. По возможности отвлекитесь - почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку. Переключение внимания снижает тревогу.
5. Воздержитесь от кофе, крепкого чая и других стимуляторов перед полетом и во время него. Они могут усилить тревогу.
6. В дальнейшем обязательно обратитесь к психотерапевту для проработки аэрофобии. Существуют эффективные методики преодоления страха полетов - когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и др.
7. С врачом также обсудите возможность приема других препаратов, если алпразолам вам не подходит - например, антидепрессантов из группы СИОЗС для лечения тревожного расстройства.
Сейчас главное - постараться успокоиться. Глубокое дыхание, отвлечение внимания, самовнушение ("я справлюсь", "полет - это безопасно" и т.п.). После перелета дайте себе отдохнуть. И обязательно начните бороться с проблемой системно, со специалистом. Аэрофобия лечится, не стоит замыкаться в ней. Удачного полета и скорейшего выздоровления!
Принятый ответ
Здравствуйте, инсульта не будет; у препарата дозозавимимый эффект, по этому в следующий раз примите целую таблетку или при сильной тревоге уже в самолете( через 2-4 часа от крайнего приема );
Пока применяйте релаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом.
Принятый ответ
Здравствуйте, Екатерина, состояние неприятное, это условный эмоциональный рефлекс - страх полёта, тревога. Да, с этим можно и нужно работать, исследовать и ослаблять этот страх, но сейчас, в этот момент начните ОПИСЫВАТЬ то, что видите вокруг себя - здесь есть такой механизм - Вы не можете думать о двух вещах одновременно - поэтому, если Вы прибегаете к целенаправленному направлению своих мыслей, например, проговаривая про себя то, что Вы видите вокруг, ТО, в это время НЕ можете думать о тревоге и соответственно испытывать её и она не будет раздуваться как огромное пламя. Также, можно например, надеть резинку на руку и оттягивая её отпускать - Вы будете испытывать физиологические ощущения и они тоже могут отвлечь. Можно приметить технику - бабочка - это когда Вы делаете перекрест рук - левую ладонь кладете на правое плечо, а правую ладонь на левое плечо и начинаете поочередно похлопывать себя по плечам - это из нейрофизиологии - таким образом Вы подаете разные сигналы в мозг и получается снимается эмоциональное возбуждение и перераспределяется на другие отделы мозга.
Также, можно перед отъездом провести сессии ДПДГ - это тоже из нейрофизиологических техник - думая о самолете, о своем страхе, испытывая его, следить глазами или за движением руки психолога или например, за шариком на ноутбуке (есть видео для дпдг), тем самым тоже тревога начинает спадать!
Похожие вопросы по теме
- 21 Декабря 20226 ответов
- 26 Января 202413 ответов
- 14 Июня 20243 ответа
- 9 Января 202523 ответа