Аэрофобия, вылет через 40 минут (алпрозалам) — вопрос №2032280

Екатерина, понимаю ваше состояние. Аэрофобия - серьезная проблема, с которой нужно работать. Давайте разберемся в ситуации.

1. Алпразолам относится к транквилизаторам из группы бензодиазепинов. Он обладает противотревожным, седативным действием. Усиление одышки, головная боль и слабость могут быть побочными эффектами препарата, особенно при превышении дозы. Четверть таблетки (0,25 мг) - обычно достаточная доза. Вы же приняли в общей сложности 1 мг, что много.

2. Риск инсульта от однократного приема алпразолама минимальный. Но важно знать, что его нежелательно комбинировать с алкоголем из-за усиления угнетающего действия на ЦНС. В вашем случае небольшая доза алкоголя была накануне, так что это не должно критично повлиять.

3. Если алпразолам не помогает, не нужно превышать дозу. Это опасно и малоэффективно. Попробуйте сосредоточиться на дыхании - медленно вдыхайте через нос, считая до 4-5, затем так же медленно выдыхайте через рот. Это поможет хоть немного успокоиться.

4. По возможности отвлекитесь - почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку. Переключение внимания снижает тревогу.

5. Воздержитесь от кофе, крепкого чая и других стимуляторов перед полетом и во время него. Они могут усилить тревогу.

6. В дальнейшем обязательно обратитесь к психотерапевту для проработки аэрофобии. Существуют эффективные методики преодоления страха полетов - когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и др.

7. С врачом также обсудите возможность приема других препаратов, если алпразолам вам не подходит - например, антидепрессантов из группы СИОЗС для лечения тревожного расстройства.

Сейчас главное - постараться успокоиться. Глубокое дыхание, отвлечение внимания, самовнушение ("я справлюсь", "полет - это безопасно" и т.п.). После перелета дайте себе отдохнуть. И обязательно начните бороться с проблемой системно, со специалистом. Аэрофобия лечится, не стоит замыкаться в ней. Удачного полета и скорейшего выздоровления!

Здравствуйте, инсульта не будет; у препарата дозозавимимый эффект, по этому в следующий раз примите целую таблетку или при сильной тревоге уже в самолете( через 2-4 часа от крайнего приема );
Пока применяйте релаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом.

Здравствуйте, Екатерина, состояние неприятное, это условный эмоциональный рефлекс - страх полёта, тревога. Да, с этим можно и нужно работать, исследовать и ослаблять этот страх, но сейчас, в этот момент начните ОПИСЫВАТЬ то, что видите вокруг себя - здесь есть такой механизм - Вы не можете думать о двух вещах одновременно - поэтому, если Вы прибегаете к целенаправленному направлению своих мыслей, например, проговаривая про себя то, что Вы видите вокруг, ТО, в это время НЕ можете думать о тревоге и соответственно испытывать её и она не будет раздуваться как огромное пламя. Также, можно например, надеть резинку на руку и оттягивая её отпускать - Вы будете испытывать физиологические ощущения и они тоже могут отвлечь. Можно приметить технику - бабочка - это когда Вы делаете перекрест рук - левую ладонь кладете на правое плечо, а правую ладонь на левое плечо и начинаете поочередно похлопывать себя по плечам - это из нейрофизиологии - таким образом Вы подаете разные сигналы в мозг и получается снимается эмоциональное возбуждение и перераспределяется на другие отделы мозга.
Также, можно перед отъездом провести сессии ДПДГ - это тоже из нейрофизиологических техник - думая о самолете, о своем страхе, испытывая его, следить глазами или за движением руки психолога или например, за шариком на ноутбуке (есть видео для дпдг), тем самым тоже тревога начинает спадать!