Болит поясница, отдает в ногу

Приветствую! Прошу совета. Периодически случаются боли в пояснице после физических нагрузок. Сейчас болит сильнее всего: с левой стороны, отдает в левую ногу, больше всего в икру. На неделе было две тренировки в тренажерном зале после долгого перерыва. Выпила ибупрофен, помазала долобене, помогает слабо. Больно стоять, ходить, сидеть, лежа тоже чувствую дискмофорт. Травм никогда не было. Чем можно спастись? Это защемление седалищного нерва?