Что вас беспокоит?
Похудение
Здравствуйте мне 17 лет и, я вешу 92 кг, я смогу похудеть если буду ходить по 5км утром и вечером, на беговой дорожке с наклоном при питании варенной гречкой, и питье воды, очень беспокоит данная тема!?
Здравствуйте
Похудеете, но смысла одну гречку есть - нет.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.
И физ.активность ваша.
Похожие вопросы по теме
- 6 Марта 202420 ответов
- 18 Декабря 20232 ответа
- 15 Июля 20221 ответ
- 22 Июня 20225 ответов
- 23 Марта 20226 ответов
- 9 Января 20222 ответа
- 30 Октября 202110 ответов
- 22 Сентября 202017 ответов
- 14 Августа 20201 ответ
- 25 Января 20193 ответа