Депрессия и самостоятельные способы самопомощи

Здравствуйте! В настоящее время нахожусь в депрессии, понимаю, что эту проблему нужно решать. Мое эмоциональное состояние находится в удручающем состоянии . Мне не интересно ничего, книги , фильмы, даже мое хобби в виде создания украшений ручной работы больше не приносит мне никакого удовольствия. На работу идти стало чем-то невыносимым, несколько раз за день мне хочется заплакать просто из-за того, что поступки коллег и их слова я принимаю очень близко к сердцу. Не могу отстаивать свои личные границы, при попытках высказать свою позицию все равно сдаюсь. Приходя домой с работы очень часто прокручиваю разговоры и думаю, что может быть я сказала что-то не так и т.д. В настоящее время испытываю финансовые трудности и не могу позволить себе походы к психологу для решения данных проблем. Можете ли Вы подсказать варианты самопомощи в такой ситуации? Литература, какие либо техники для стабилизации состояния. Буду очень благодарна.