Поиск девушки, мастурбация

Вообщем проблема в том что я Не могу бросить или ограничить мастурбацию. Занимаюсь мастурбацией и просмотр порно уже давно(с 13 лет).Частота бывает доходит до 5 раз в день. Иначе бывает тяжело уснуть, повышается беспокойность, энергия появляется откуда то, тревожность. Занимаюсь с психологом, выяснили что таким образом я снимаю стресс и тревогу. Мне кажется, что излишняя мастурбация и просмотр порно(которое с каждым разом становится все более извращённое) складывает о девушках и сексе не совсем верное представление. Поэтому я начинаю переживать и тревожиться. Именно из-за частой мастурбации, мне кажется, я не могу найти девушку с которой буду заниматься сексом. Из-за частого занятия пропала чувствительность, в сексе с девушкой кончить было очень сложно (это было без антидепрессантов). Я хочу бросить , понимаю, что мне онанизм не даст то, что я ищу. Но ничего не могу с собой поделать. То что я зависим от этого даже не сомневаюсь. Ходил ещё к психиатру, из-за депрессии - он поставил мне депрессию. На фоне всд. Делали УЗИ сосудов питания головного мозга. Сосуды очень сужены. Назначил антидепрессанты, пару дней как перешёл на 100 мг сертралина, жду когда заработают. Я надеюсь что тревога уйдет и я стану меньше мастурбировать. Чем-то занять себя не получается потому что у меня депрессия и мне ничего не интересно. Психолог говорит что нужно не ограничивать себя , но спуская абсолютно всю сексуальную энергию в унитаз, у меня не остаётся желания подходить на улице, знакомиться. Поэтому я считаю нужно завязывать с онанизмом. Посему два вопроса. 1) Пожалуйста помогите мне разобраться в этой ситуации. Как перейти от онанизма к знакомствам с девушками. 2) как долго восстанавливается чувствительность?