Ощущение тревоги в груди

Здравствуйте. Мне 25 лет, мужчина. Проблема заключается в следующем. Периодически возникает чувство тревоги в груди, с этим симптомом чуть сильнее бьётся сердце, не чаще, а сильнее. Держаться такое состояние может почти весь день, иногда бывает пару часов за день. Ещё бывает что ночью просыпаюсь от тревоги, иногда не могу уснуть, приходится пить снотворное. Так же ощущается повышеная утомляемость. Периодически ощущаю подергивание нервов на поверхности кожи в области груди, дискомфорт в груди присутствует. Навязчивых мыслей нету, поводов тревожится нету, чрезвычайных ситуаций не было. Панических атак нету. В общем с психикой всё в порядке. В образе жизни у меня суточная работа, после которой всегда ходил на тренировку по тяжёлой атлетике. Сам я предполагаю что недостаточность сна и тренировки поспособствовали такому состоянию. Началось состояние после ночного распития алкоголя, в среднем колличестве. Был у кардиолога, послушала сердце - всё нормально, назначила обследования. Состояние держится уже неделю, улучшений нету. Вопросы следующие: 1) Каким способом можно лечиться самостоятельно, если это возможно. 2) К какому врачу обращаться и что в первую очередь проверять