Консультация диетолога /

Вес стоит. — вопрос №2097745

147 просмотров

Помогите, пожалуйста, рассчитать калорийность для безопасного сброса веса на основании биоимпендансного анализа тела🙏
Много лет была на дефиците калорий (1400) с периодическими срывами. Около года назад стала питаться по методу тарелки,перестала считать калории. Вес вырос с 59 до 61 и сейчас уже несколько месяцев стоит на месте. Мой комфортный вес 58-59, как мне к нему прийти?

Возраст: 39

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте. У вас шикарный состав тела. Жировой массы итак не много, как раз если ещё кг два если сбросите- могут быть проблемы с циклом.

Принятый ответ
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
У вас огненный метаболизм! %акм и фазовый угол- как у спортсмена

Скидка 15% на анализы.

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
1575 ккал минимальный калораж
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
118гр белка
52 гр жиров
157 гр сложных углеводов

Немного мыш.массу тогда лучше сбавить, уберите силовые тренировки, кардио только оставьте.
Клиент
Надежда Яковлевна, спасибо большое..даже подумать не могла,что все так хорошо) а я все хочу "ещё лучше"... наверное это уже вопросы не к телу,а к голове ?
Не поверите,но тренировок нет вообще никаких,даже разницу не знаю между кардио и силовыми. Делаю только вакуум по утрам несколько лет и 6-8 тыс шагов максимум.
Вот эти 1500-1600 кк - это количество меньше которого нельзя кушать? Может поэтому и не худею,потому что выходило обычно меньше
Клиент
Надежда Яковлевна, получила анализы крови - ферритин 8.7, сывороточное железо 4, гемоглобин 126
Клиент
Надежда Яковлевна, скрин анализа прикрепила
Клиент
Надежда Яковлевна,.
Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Гемоглобин в норме, но ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.
Клиент
Надежда Яковлевна, поняла! Спасибо! А по поводу калорийности рациона?
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Теряю объёмы, вес не уходит
12 февраля 2022
Наталья, Липецк
Вопрос закрыт
Похудение, ВИЧ, гепатит с
12 февраля 2022
Наталья, Липецк
Вопрос закрыт
Не уходит вес
7 июля 2023
Светлана
Вопрос закрыт
Стоит ли компенсировать с помощью л/с?
2 октября 2023
Анастасия
Вопрос закрыт
Вес стоит.
26 апреля 2024
Ольга
Вопрос закрыт
Тяжело уходит вес
27 января
Марина, Уфа
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
258 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Елена Борисовна Долгова
18 отзывов
Диетолог, Терапевт
1985-1992, АГМУ, лечебный
Опыт работы: 33 года
Нелли Фанисовна Туаева
57 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Надежда Яковлевна Лучанинова
302 отзыва
Диетолог, Терапевт
2003-2009, ОрГМА, лечебно
Опыт работы: 16 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Советую данного врача. Ответили максимально развёрнуто, понятно и лечение дали на 3 месяца...
— Кристина
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Нелли Туаева
Очень доброжелательный доктор, внимательная, ответственная, желающая разобраться в ситуации и...
— Ольга, г. Москва
фотография пользователя
Очень внимательный доктор Самая полезная консультация, но сервис спроси врача не даёт далее...
— Алексей, г. Красноярск