Как избавиться от запоров

Здравствуйте. Последние два месяца периодически начали беспоить запоры, примерно раз в неделю. Стул, то кашееобразный, то внезапно возникает запор. Прошел обследования у гастроэнтеролога: ОАК, СРБ, ФК, коллуаграмму, УЗИ БП, кал и кровь на показатели и ферменты поджелудочной (панкреатическая эластаза, амилаза, липаза), колоноскопию. Особых отклонений не выявлено, только по УЗИ БП - диффузные изменения ПЖ, на колоноскопии - единичные дивертикулы до 3мм. Никаких болей нет. Гастроэнтеролог прописала диету: в основном клетчатка, побольше овощей и фруктов, побольше жидкости, ограничить сладкое и мучное. Но я до этого в основном такого питания и придерживался. Как мне отрегулировать стул, в части устранения запоров? Стоит ли добавить какие то препараты наподобии мукольфака, не повредит ли это?