Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Ребенку 1.1 год, до беременности вес был 45кг. После беременности 50кг держалось около 3ех месяцев. За пару месяцев набрала до 60ти. С циклом все в порядке, гв нет и не было. Сдала анализы, в чем может быть причина? Не могу похудеть, держала дефицит калорий, интервальное голодание
Принятый ответ
Здравствуйте, у вас низкий ферритин,поэтому может повышаться аппетит. Нужно пропить тордиферон по 1 таб 2 раза в день 2 мес, затем контроль оак, ферритина и железа
Также низкий вит д. Думаю, коллеги ещё напишут, нужен вит д (например вигантол) по 5000 ме в течении 3 мес, лучше утром или в обед вместе с жирной пищей
Айгуль Атласовна, скажите, пожалуйста, из за недостатка ферритина может подниматься вес? Да, действительно, чувство голода постоянное
Да, повышается аппетит и тянет на мучное, сладкое. Вам нужно побольше белка в рационе (мясо, яйца, бобовые, творог)
Айгуль Атласовна, забыла уточнить в хронических болезнях, что переодически камни в почках. Дозировка для витамина д все равно подходит? Переживаю по этому поводу
5 тыс не такая большая доза, не будет влиять, будете медленно, но верно повышать
Принятый ответ
Здравствуйте!
Какой рост?
Софико Бежановна, добрый день. 154
Имт 25,3кг/м2-избыточная масса тела
Оптимальный уровень ферритина не менее 45.
Принимайте Феррум Лек или Мальтофер или Тардиферон 1 капсула в сутки 8 недель. Далее контроль ферритина,оак
Разделить временным промежутком не менее 2часа приём железа с приёмом магния, кальция, поливитаминов, кофе,чаем, молочки
Дефицит витамина Д. Принимайте вигантол или аквадетрим или фортедетрим 16 капель(8000ме) после завтрака 8 недель. Далее перерыв 3 дня и повтор анализа, при уровне витамина Д более 30,перейти на поддерживающую дозировку 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес
При этих недостатках может быть отечность,тяга к сладкому,выпадение волос,тахикардия,проблемы с кожей и тд
Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма
Подсчёт ккал сочетать с ПП
По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.
Питьевой режим по жажде
Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба
****Если мкб есть,то сначала сдать общ кальций,альбумин. Далее врач рассчитает истинный кальций. Если он в норме ,тогда дозировка витамина Д максимальная до 7000ме в сутки 8 недель при МКБ
Принятый ответ
Здравствуйте!
Железодефицит и дефицит витамина д3- вот основные причины набора веса.
Для лечения железодефицита принимайте гино-тардиферрон по 1 в день два месяца, далее контроль ферритина- норма более 45
Для нормализации витамина д3- принимайте аквадетрим или вигантол в дозе 14 капель(7000ме) после завтрака, в течение двух месяцев, далее сдаем анализ на 25(он) д3 если будет более 30, переходим на поддерживающую дозировку 2000ме(капли) длительно, с последующим контролем раз в пол года.
Так как имеется мочекаменная болезнь, сдайте перед приемом витамина д3 анализ на общий кальций+альбумин, если кальций в перерасчете на альбумин будет в норме, то за дозировку 7000ме не нужно переживать, она Вам не навредит.
Соблюдайте питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка+25%белка+25% сложные углеводы) пример тарелки можете посмотреть в интернете. Не забывайте про физическую активность: не менее 300 минут в неделю, дозированно, можно ежедневные прогулки не менее 8000-10000 шагов.
Если есть сильная тяга к сладкому, можно пропить курс пиколината хрома.
При занятиях спортом, можно подключить л- Карнитин, поможет увеличить обменный процес и снизить вес.
Принятый ответ
Здравствуйте. Дефициты витамина д и железа это может тормозить вес. Для повышения витамина д принимайте фортедетрим 4000 ме 2 капсулы в день 2 месяца. Для повышения ферритина принимайте ферретаб 2 капсулы в день 1 месяц затем по 1 капсуле в день ещё месяц. Для снижения веса соблюдайте низкокалорийную диету и увеличивайте физическую активность.
Принятый ответ
Три приема пищи! Убирать любые перекусы. Только если активная физическая нагрузка (тренировка) – допустим перекус за час до тренировки.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.
Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка
по вашим возможностям.
Гемоглобин если в норме, то ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например, ферретаб комп 50 мг, утром и вечером после еды, прием ежедневный. Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием ферретаба 50-100 мг также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (когда принимаете препарат железа) –вы исключаете чай. кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.
У Вас дефицит витамина Д.
Прием вигантола или детримакса по 10 капель (5000МЕ) утром с приемом пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба), 3 месяца, далее контроль в крови.
Прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.
При контроле если витамин Д будет в референсах – перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно.
Похожие вопросы по теме
- 20 Января 20171 ответ
- 25 Января 20235 ответов
- 16 Ноября 202310 ответов
- 17 Августа 202415 ответов