Проблема скинуть вес — вопрос №2152499

Question

Проблема скинуть вес — вопрос №2152499

Екатерина, Екатеринбург

84 просмотра

28 мая 2024

Добрый день. 26 лет, вес 97, рост 170. Тт4 в норме, вит д - 19, ферритин 78, пролактин, тестостерон в норме, гемоглобин 141, инсулин 26.
Энергии никакой, постоянное чувство голода

Возраст: 26

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

тестостерон

пролактин

норма

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация эндокринолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация эндокринолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Повышен холестерин

3 ответа

7 ноября 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Расшифровка экг

7 ответов

19 января 2023

Станислав, Красное Село

Вопрос закрыт

Повышенные показатели анализов

4 ответа

27 июня 2023

Марина

Вопрос закрыт

Помогите расшифровать 1 скрининг.

4 ответа

23 августа 2023

Сякина, Брянск

Вопрос закрыт

Высокий уровень антител

2 ответа

20 сентября 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

Есть ли ухудшение по окт за 2 года?

4 ответа

23 сентября 2023

Андрей

Вопрос закрыт

Шанс беременности

5 ответов

15 мая 2024

Мария, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024 · Answer 1 · 2024-05-29T14:35:50+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024 · Answer 2 · 2024-05-29T14:36:05+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 мая 2024 · Answer 3 · 2024-05-29T14:36:36+03:00

У Вас дефицит витамина Д.
Прием вигантола или детримакса 10 000 МЕ (20 капель), можно разделить в два приема, утром и в обед по 5000 МЕ (по 10 капель) для лучшего усвоения, во время приема пищи (обязательно должны быть жиры в такой прием пищи, например, растительные масла, яичный желток, сливочное масло, авокадо, орехи, семена, сыр, морская рыба.) Прием 3 месяца с последующим контролем в крови. Прием также магния нужен (например, глицинат или цитрат магния) – 400 мг в день столько же по времени, сколько будет прием витамина Д. Для того, чтобы образовывалась активная форма витамина Д.
При контроле если витамин Д будет в референсах – перейти на профилактическую дозу 2000 МЕ утром с едой ежедневно длительно.